减肥小心得，相当有体会哦~

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2017-06-02 14:25:20

　　减肥小心得，相当有体会哦~

　　第一。洗澡一定不要偷懒，用热水努力按摩颈部，背部，腰部，还有PP，大腿背部，这些地方褐色细胞多，有助于燃烧热量。
第二。同等的热量，流食比固体好，比如说同样差不多热量的饺子和豆浆。喝豆浆比吃饺子要瘦身，当然也要注意固体和液体食物的搭配。1/4的热量来自于流食，有助于保持小腰纤细。还有腹部。
第三。平台期不要动摇，不要强迫自己去吃更少或者运动更多，挑自己喜欢的方式，偶尔暴吃可以清肠就清，不可以就不要去称体重。要坚定不移的相信，体重不变，是身体在追赶瘦下来的体重，像我平台了1个月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。
第四，偶尔难免吃多，无论吃的热量有多么恐怖，都不要抱着一种自己已经毁掉的心情继续吃下去，把自己撑死为止，要想着，吃太多晚上会睡不着。吃过记住味道就好了。千万不要把自己的肚子迟到撑得像个球一样（这种事我以前经常干。。。。。

　　
第五，如果你不幸暴食了。最好站着，站1个多小时或2个小时都不要紧，坐着PP会变大。很惨
但是有更惨的，就是蹲着！我高二时暴食到站不起来。怕坐着PP变大就蹲着。结果馒头膝盖陪了我4年！！并且现在还未完全消除！
暴食后姿势的不正确会使脂肪集中在同一个地方，就算将来减肥也很难瘦的匀称，脂肪就像鼻涕虫，天知道要花多大劲才能把它用力拽下来！

　　第六，用坚果取代饼干。我是很爱好又香又脆东西的人，但是饼干吃一小包（两片）就80卡左右，实在不过瘾，而且又对身体没什么好处，建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长1.2~1.3cm,宽0.8CM的花生仁，或者很小粒的深红色花生仁（俗称红衣花生，补血功效不错，不爱吃红枣的人可以试试），像好又多，华润万家那些超市都有卖。不要怕麻烦，自己数数大概20G有多少颗，带随身带着，想吃香脆东西的时候就吃几颗花生，这样又可以解馋又不会一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的一小包饼干来比较比较。

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减肥小心得，相当有体会哦~

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