升级版屈腿卷腹的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 14:15:31
升级版屈腿卷腹的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个肘部膝部练习的升级版.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 侧腹肌 (Obliques), 大腹肌, 前锯肌
种类: Core
练习方法：1.开始于平躺于健身毯上,背部向下. 腿部弯曲,脚部应平放在地面, 肘部向外,手部至于头部一下. 弯曲右腿,并把右脚放置于左膝盖处.
2.身体向一侧用力,使得左肘部向右膝盖移动.
3.返回开始的姿势,换一个另一只腿,同样的动作.
提示:建议10-12个回合.
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