你的健身方法对了吗？导致肌肉酸痛的几大问题，你知道吗？

百色飞扬减肥网

2020-11-19 13:07:39

　　导语：肌肉酸痛是一种常见的健身后肌肉状态，主要是由于运动导致肌肉中乳酸堆积等等影响因素产生的肌肉酸痛感，常见于大量运动过后，或者运动强度过高之后，以及不经常健身的人群里。然而肌肉酸痛并不是一项无关紧要的事情，实际上，肌肉酸痛对身体的伤害不容忽视，因此，发现并找到引起肌肉酸痛的主要原因必不可少。

　　一、剧烈运动

　　运动是由肌肉收缩完成的，肌肉收缩离不开能量的供应，剧烈运动过程后，肌肉对于能量和养分的需求大，却无法得到及时补充。

　　因此，剧烈运动后肌肉会进行无望代谢，产生乳酸，同时产生的能量用于补充肌肉所需。随着乳酸的产生量越多，肌肉的酸痛感越强，待肌肉养分和能量得到供应，乳酸的代谢会消失，乳酸被中和后，酸痛感便会好转。

　　二、运动量过大

　　即使没有剧烈运动，然而当你的运动时间过长、运动量过大，体内的能量无法得到持续供应，那么自然也少不了无氧代谢的进行。

　　无氧代谢产生乳酸导致肌肉酸痛是目前常见的肌肉酸痛问题。

　　三、运动方法不得当

　　除有氧运动外，无氧运动更容易产生肌肉酸痛感。况且无氧运动本身就会产生乳酸，因此不建议健身人士长时间进行无氧运动。

　　无氧运动讲究的是局部锻炼，因此无氧运动的健身方法十分重要，应讲究各个部位协调发展，避免某个部位锻炼过度，这样不仅仅是由于乳酸导致的肌肉酸痛，更可能是因为慢性损伤引起肌肉酸痛。

　　四、轻微拉伤

　　肌肉酸痛并不是都由乳酸堆积导致的，也有可能是由于肌肉拉伤引起。

　　热身运动准备不充分，突然间剧烈运动，以及长期不健身都十分有可能在健身时导致肌肉拉伤，你的健身方法对了吗？导致肌肉酸痛的几大问题，你知道吗？那么这种情况的肌肉酸痛不能轻视，肌肉拉伤存在许多危害，容易导致多种炎症发生。

　　因此，经常肌肉酸痛或是肌肉酸痛多于严重的，建议去医院进行检查，避免情况恶化。

　　五、肌肉痊挛

　　肌肉痊挛又称为慢性肌肉酸痛，俗称抽筋，是钙异化的一种表现，可能会在运动健身后几天才会出现肌肉痊挛。

　　肌肉痊挛是缺钙的一种表现，大多由于寒冷引发，因此，肌肉痊挛要注意保暖和补钙，或者去医院检查进行治疗。

　　六、多种常见疾病

　　肌肉酸痛并不都是由于运动健身产生乳酸所导致的，也有可能是由于疾病引发，例如感染性疾病等等或者反复性紧张性损伤症，以及肌肉拉伤等等。

　　因此，当经常肌肉酸痛，以及肌肉酸痛多于严重，要及时就医，肌肉酸痛并不都由乳酸引起，需加以重视！

　　结束语：

　　运动健身后出现肌肉酸痛是常见且正常的，但是又不仅仅是运动健身产生乳酸所致，找到并明确肌肉酸痛的原因，配合适合的缓解方法，不可轻视肌肉酸痛，了解引起肌肉酸痛的几大问题，更舒适且正确的健身，遇病及时就医。

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