早晨第一杯水，喝好很重要

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2020-11-20 10:39:27

　　一日之计在于晨，喝好清晨的第一杯水是很重要的一件事。这一杯水应该怎么喝？清晨起床是人体缺水最严重的时候，也是心脑血管病的高发的阶段，我们应当意识到早晨第一杯水的重要性。

　　清晨的第一杯水能够清除我们人体内的污染，洗涤我们的机体，能够有效的清除人体内的有害物质，保证人体细胞的新陈代谢。水能够稀释人体血液，降低血粘稠度，稀释尿液，加速尿液的排出。水能够充分滋润我们的机体，保持皮肤滋润，富有弹性，保护皮肤，美容养颜。

　　早晨应饮用新鲜的白开水为最好，白开水是经过多层净化处理煮至沸腾而来的，高温会杀死水中的病菌，白开水中含有钙，镁等矿物质，喝白开水对人体是最好的选择。第一杯水的水温选择与室内的温度相同为最宜，有研究发现，沸腾后的水在冷却到20~25℃时，会具有特异的生理活性，比较容易透过细胞膜，并且能促进人体的新陈代谢，也有助于人体免疫力的提高。通常习惯喝温开水或者凉开水的人，体内的脱氧酶活性较高，新陈代谢的状态也很好，不容易感到疲劳。早晨的第一杯水是一天中补充水分的一个关键时刻，至少要保证喝300毫升水。一个健康的成人，每天至少要喝7~8杯水。当天气炎热，日常活动量大时，饮水量也需要相应增加。清晨第一杯水以空腹喝最佳，最晚也应该在早饭前饮用完毕。另外喝水时速度不能过快，最好能够小口小口的喝。喝水过快时有可能引起人体血压降低现象，导致产生恶心呕吐等不适症状。

　　早上的白开水不能用饮料，茶水等来代替。饮料含有不同的成分，可乐，汽水等式碳酸饮料大多含有柠檬酸，空腹饮用很容易引起胃胀气，也能加快人体中钙的排泄，降低人体血液中钙的含量，长期饮用会导致人体产生缺钙的现象。如果空腹饮用茶水，咖啡等很容易会出现心跳加快的现象，会增加人体心脏的负担，很有可能引起心律失常。咖啡和茶叶同时还具有利尿的作用，不但不能够为人体补充夜间消耗的水分，还会造成人体缺水的现象。红薯是一种营养均衡的保健食品，在明朝时，就被李时珍称为”长寿食品”，秋季经常食用红薯还会起到润秋燥的效果。

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