口干舌燥、嗓子干痛、呼气燥热———秋季如何祛“肺火”

　　口干舌燥、嗓子干痛、呼气燥热———秋季如何祛“肺火”秋季气候干燥，很多人会出现口干舌燥、嗓子干痛、呼气燥热等症状，容易外感风寒，继而出现发烧、咳嗽。本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。中医认为，秋令与肺气相应，秋季养生应先祛“肺火”，为冬季防病打下基础。

　　自然界的四时消长、阴阳变化，与人体五脏功能活动相互对应。比如春季肝气升发，容易肝火旺，夏季气候炎热，容易心火旺。中医认为，肺乃娇嫩之脏，不耐寒热，喜润而恶燥，易被邪侵。而“燥”是秋天的主气，此时天气忽冷忽热，人体内热较重，极容易外感风寒，内生肺火，就是俗话所说的内热外感，也被称为“寒包火”。

　　“肺火”分虚实，而且与整个身体的状况是有关系的，肺实火是肺热亢盛而肺阴不虚，此类人的体质比较好，感受风热之邪，或者是感受风寒邪气，很快郁理化热会出现痰热壅肺证，临床表现是咳嗽、咳黄痰、口干、口渴、口臭、大便干、小便黄。肺虚火是肺阴虚无法制阳导致肺虚火内生，此类人的体质多比较虚弱，多半见于阴虚火旺，阴虚的表现一般有口干、口渴、干咳少痰或无痰，潮热盗汗、形体消瘦。两者虽然都有口干、口渴的症状，但实火的患者口渴时喜欢喝凉饮，虚火口渴喜欢喝温水，这也是两者的一个区别。

　　祛肺火之饮食方

　　肺火旺的人饮食应多吃一些具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。特别是一些白色的食物，因为白色入肺清肺，如百合、杏仁、白萝卜等。

　　饮食清淡，味不能重，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，无论酸、甜、苦、辣、咸，味都不要过重以防肺火太盛，味淡对肺有百益而无一害。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。另外，还要少吃寒凉之品，平时要养成喝水的好习惯，保证肺和呼吸道的滋润。中药可以泡桑叶茶、菊花茶饮用，能起到清肺化痰的功效。

　　祛肺火之运动方

　　中医认为“正气内存，外邪不干”，养成良好的运动习惯能提高免疫力，增加抵御外邪的能力，尤其是对呼吸道疾病的抵抗。平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。耐寒锻炼也可健肺，比如常用冷水洗脸、浴鼻等，对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

　　除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、坚持秋冬泳等。体弱多病、老年人、儿童不宜做耐寒锻炼，应根据身体实际情况选择锻炼。

　　祛肺火之养心方

　　感受外邪可致肺火，情志因素在一定条件下也可化火，即五志化火。秋季容易让人产生悲伤的情绪。“悲”会伤“肺”。只有心平气和，消除内心的燥气，才是养肺的最好方法，所以秋季养肺不能忽视养心。在日常生活中情绪反复无常，表现最明显的是呼吸节律的变化，呼吸加快，增加肺活量，增加肺的负荷，也会使身体阴伤气耗，使人出现疲乏、气短、咳嗽、咳痰等。

　　秋季是心、肺疾病高发的季节。养心的办法是宁心、静气、安神、滋脑，只有这样才能做到心宽体安，心平气顺。常见的养心之品有羊肉、羊心、猪心、鸡心等，中药有莲子、麦冬、龙眼肉、酸枣仁、夜交藤、薤白、百合等。