这四个良心建议，非常适合健身新手，能让你少走很多弯路

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2020-12-07 14:57:20

　　导语：同时开始健身的两个人坚持的时间同样长，那么为什么一个人的健身效果非常明显，而另外一个人却不明显呢？这个问题每个人都有不同的答案，有的人认为和基础有关系，有的人认为和天赋有关系，再比如有的人认为，变化明显的那个花了钱请的教练在饮食上做了改变。这些都属于健身的途径，但是这些途径我们无法改变，那么还有一个途径也可以拉开健身效果，这个途径就是少走弯路。今天在这里就给大家总结一下健身专业人士所提出来的四个良心的建议。

　　1、做好枯燥重复的准备

　　想必这一点，很多健身人士一开始就清楚，想要真正健身成功，就必须坚持坚持的年限越长的话，那么你的进步，你的变化就会越大。真正的坚持并不是每天随意去训练，你要做好枯燥的准备，对于健身而言，往往需要坚持的不只是训练。

　　就拿倒立这个动作举例子花了几年的时间都在学习，都在改进。在这几年的时间当中，做的动作几乎没有任何的变化。

　　但是只有不断的重复，才能够慢慢的有进步，才能够慢慢的突破。很多时候，如果只去追求新鲜的东西，那也就只能了解到皮毛而已。

　　2、健身的目标不要太多

　　很多人在刚开始健身，想要有大块的肌肉，想要有清晰的线条，想要有健康的身体，又想要有完美的身材。

　　要求的太多，反而越不容易达到目标，如果你的目的不清晰，那么健身效果也不会太好。所以在健身过程当中，你需要有一个训练的重心，这样才能提高注意力。

　　3、多在日常饮食下功夫

　　虽然说健身过程的确是很重要的，但是三分练，七分吃这句话也有它的道理，所有的健身项目，都需要有科学的饮食来打基础。

　　如果我们在饮食方面把控不到位，那么对健身的影响很大，不仅影响效果，同时也会影响到健身本身。

　　增加肌肉，减少脂肪的健身人士需要用高蛋白来恢复肌肉，用低热量的食物来降低体质。对于力量训练的健身人士来说，也是需要通过高营养的食物达到更好的力量表现水平的。

　　4、把握好健身的重点

　　不同的阶段，不同的领域的健身人士，他们的重点都不太相同。对于增加肌肉的健身人士来说，体型才是重点，所以在训练过程当中多关注大肌肉群。想要练大块胸肌，需要多选择复合动作。

　　结语：

　　以上就是对健身小白四个良心的健身建议。可以看出，这几个健身建议是一些方向比较大的攻略。只有方向大，涵盖的范围才能广，这样才能保证不走弯路，健身的效果也就能够得到保证了。其实在健身过程当中，细节真的很重要，能够注意到细节，也就能少走很多弯路，那么你的健身效果就会提升。千万不要盲目健身，否则很有可能和我们最初的健身目标越来越远。这四个良心建议，非常适合健身新手，能让你少走很多弯路

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