血糖升高后，做好5点，血糖控制得更稳，糖尿病及其并发症绕道走

百色飞扬减肥网

2021-04-28 09:51:51

　　血糖升高后，做好5点，血糖控制得更稳，糖尿病及其并发症绕道走随着人们生活水平的提高，不良的饮食和生活习惯，引发了很多富贵病。日常生活大鱼大肉，三餐不定，不吃早餐，暴饮暴食，经常熬夜，不少慢性疾病接踵而至，其中也包括糖尿病。

　　长期的高血糖容易引发一系列的糖尿病并发症，因此大家平常一定要注重血糖监测。那么，当我们血糖升高以后，我们应该怎么控制呢？日常生活做好以下5点，血糖控制得更稳，糖尿病及其并发症会绕道走。

　　1、定期做好身体检查

　　现在生活中，大部分家庭都自备有血糖仪，大家可以通过定期监测血糖来检查自己的血糖是否超标，如果发现自己血糖上升的话，一定要及时去医院做好进一步检查，寻求医生的帮助。

　　切不可盲目采取一些偏方控糖，以免耽误治疗时机，走上弯路，减少病情发生恶化的风险。

　　2、积极进行生活干预

　　对于大部分糖尿病患者来说，血糖降不下去跟饮食不当有很大关系，因此要控制好血糖，就要管控好自己的饮食，生活中首先要知道自己哪些食物可以吃，哪些食物需要避免，养成营养均衡的饮食习惯，远离大鱼大肉的生活。

　　如果血糖值已经飙高，饮食上更要注意碳水、蛋白质和脂肪的量和比例，主食尽量选择杂粮杂豆代替部分精米白面，对降低餐后血糖有很大好处。

　　3、按时喝水

　　日常生活中要记得按时喝水，我们每天建议饮水1500-1700ml。糖尿病患者如果血糖控制不好，还容易出现多尿的情况，补充水分更为重要。

　　我们最好饮用白开水或者纯净水，切莫经常用饮料代替白开水，市面上大部分饮料都不适合糖尿病患者喝，糖友们一定要养成健康的习惯。

　　4、坚持运动

　　我们还要注意保持良好的运动习惯。坚持运动，可以让血糖处于平稳的状态，对于糖友们控制自身血糖水平非常有帮助。

　　因此糖友们一定不能懒惰，应该积极采取措施，积极运动，不仅可以帮助控稳血糖，还可以帮助提高身体素质。

　　5、管理体重

　　很多2型糖友都存在体重超标的情况，如果体重严重超标的话，也会影响着血糖的控制，因此大家可以通过管理体重，控稳血糖。

　　需要注意的是，不要一味节食减肥，在控制总热量的前提下，合理安排饮食，让自己的血糖水平稳定地降下来，同时也不影响身体的营养需求。目前糖尿病的发病率越来越高，生活中很多朋友因为忽视了对血糖的管理，直到被医院诊断为糖尿病，才开始重视自己的健康。

　　如果发现自己的血糖升高也不要过分紧张，通过及时的治疗和调整，大部分患者就能很好地控制病情。生活中不妨遵循以上5个控糖原则，更好地控稳血糖！

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