好吃不上火的几道饭菜，看着就有食欲，营养解馋下饭，美味又简单

百色飞扬减肥网

2021-09-12 19:50:25

　　西兰花炒虾球

　　食材：西兰花、鲜虾、胡萝卜、蒜、料酒、家乐热炒鲜露、盐、油

　　做法

　　1，西兰花去粗茎掰成小块，放淡盐水中浸泡一会儿。

　　2，鲜虾剥出虾仁，挑去虾肠虾线。

　　3，胡萝卜去皮切片；蒜切末。

　　4，西兰花稍焯烫捞出。

　　5，锅中热油，小火爆香蒜末，放入虾仁中火拌炒，淋入料酒。

　　小炒香菇鸡

　　食材：琵琶腿3个、香菇12朵、尖椒2个、葱一根、姜两片、大蒜2瓣

　　做法：

　　1、鸡腿洗净，剔骨后，切成鸡丁；

　　2、鸡丁用料酒、盐、生抽、黑胡椒粉、蚝油、香油拌匀腌制；

　　3、葱蒜切片，姜切丝，辣椒切段、香菇手撕小块备用；

　　4、锅烧热后下油，油热后滑炒鸡丁至全部变色盛出；

　　5、另起油锅，下入香菇煸炒至软；

　　6、下入葱姜蒜和辣椒炒香；

　　7、下入鸡丁大火翻炒1分钟，烹入料酒和糖；

　　酸菜鱼

　　食材：

　　淡水鱼1条，酸菜1袋，泡椒6粒，大蒜3瓣，生姜1小块，八角1粒，花椒1小把，干辣椒10条，香菜1根，腌鱼材料：蛋清1粒，淀粉1汤匙，料酒1汤匙，白糖1/2汤匙，盐1/2茶匙，白胡椒粉1/3茶匙

　　做法：

　　1、将鱼平放在案板上，取一把锋利的快刀平着从鱼尾处片入鱼肉，贴着中间的鱼骨将鱼肉片下来，然后翻面将另一边的鱼肉片下来；将片下来的大片鱼肉平放在案板上，刀与案板呈45度的角度下刀，将鱼肉切成薄片备用。

　　2、在切好的鱼肉内调入所以腌鱼材料，用手轻轻抓匀，腌制15分钟。

　　3、将酸菜洗净后切成小条、大蒜和生姜切成片，干辣椒切成段。

　　4、锅内倒入比炒菜稍多的油烧至7成热，然后放入1半的花椒和干辣椒段呛锅，待香味出来后再放入八角、大蒜、生姜和泡椒和切好的酸菜一起翻炒。

　　5、待酸菜的香味炒出来以后，加入约1升的清水然后放入之前剔下的鱼头鱼骨盖上锅盖大火煮开后转文火煮15分钟至汤变浓。

　　6、轻轻地倒下鱼片烫熟后即可熄火将煮好的酸菜鱼倒入一个大碗或砂锅内。

　　大盘鸡

　　做法

　　1．鸡洗净，剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干；

　　2．热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香；

　　3．放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色；

　　来源：细节看汽车

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