想要娃多长5厘米，做好这3件事，比补钙更重要！

　　当妈后，最怕听到哪几个字？孩！子！长！不！高！尤其是小宝宝的家长，会特别在意。毕竟，3岁前可是孩子的长高黄金期。为了能让孩子长高，部分家长也是费足了九牛二虎之力：为了长高，把娃补成肾结石！ 为了长高，给娃吃三七，小公鸡，吃到性早熟！

　　身高这件事，七分天注定，三分靠打拼，想要孩子突破遗传，下面这些事一定要避开！

　　宝宝长高路上的5大杀手

　　1、睡得不好

　　孩子的生长依赖于生长激素的分泌，深度睡眠中，生长激素的分泌是平时的3倍。

　　2、吃的太单一

　　很多孩子甚至家庭都有挑食或偏食的习惯。生长发育需要丰富的营养元素，并不是光吃饭或者光吃肉喝奶就行，孩子摄入的营养元素太单一，不利于长个。

　　3、光补钙，不补维D

　　日常两杯奶，饮食均衡已经能满足孩子的补钙需求，补的再多，不吸收也是没用的。钙需要通过维D来促进吸收，孩子缺乏维D时，还可能会得佝偻病，而佝偻病的表现之一就是生长迟缓。

　　4、太宅

　　工作忙、出去怕孩子着凉、外面细菌多……如今不让孩子出门的原因太多了，但天天呆在家，真的会长不高！户外日照可以帮助增加孩子体内的维D，促进钙吸收，适度运动还能激发孩子生长激素的分泌，刺激孩子的骨骼和韧带发育。

　　5、太早走，太早坐

　　俗语说“七坐八爬”，但有些家长性急，在四五个月时就开始锻炼宝宝“独坐”甚至“站立”，殊不知这样做是有害的。

　　宝宝1岁前，骨骼柔软，肌肉缺乏力量，脊柱发育比四肢快，过早学走学坐，不但容易出现0型腿，还会引起脊柱过度弯曲，侧弯，从而影响宝宝今后的身高。

　　做好3件事，宝宝蹭蹭长

　　1、饮食均衡

　　饮食均衡是指的是这五类食物都要有：蔬菜 、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类

　　高钙蔬菜：胡萝卜缨、荠菜、菠菜、芥菜等

　　维生素丰富的水果：苹果、猕猴桃、草莓、橙子等

　　奶制品：1岁前每日600-800ml，1岁后300-500ml，不爱喝牛奶的宝宝，1岁后也可尝试酸奶、奶酪等奶制品进行补充。

　　淀粉类：大米、土豆、山药，红薯等（淀粉适量食用，少喝白粥）

　　含铁红肉：猪肉、牛肉以及动物内脏；

　　含锌量高的水产品：紫菜、海带、贝类、虾米、三文鱼等。

　　注意！但并不是说光吃这些就行，只能说优先考虑它们。孩子愿吃的情况下，更重在丰富与均衡，营养师的建议是平均每天得摄入12种以上食物，每周要达到25种以上。

　　2、多运动

　　运动可以促进生长激素分泌，刺激骨骼生长。之前就有个新闻，一个被判定矮小症的5岁孩子，听说运动能帮助长高，爸爸坚持陪练，经过一年多的运动，长高了16cm！

　　春天暖和，穿衣少，易活动，可以多带孩子进行以下运动：6个月前：多趴，多抬头；6个月到1岁：翻身、爬行、拉坐；1到2岁：练习行走、爬滑滑梯、踢球；2到3岁：上下楼、拍球、投球、幼儿体操、平衡车。

　　3、 睡眠

　　一般晚上十点到半夜两点是生长激素分泌的旺盛时期，这期间孩子的睡眠好时，能促进生长。

　　因此家长们不要让孩子睡前玩得太兴奋，得保持安静的睡眠环境，并拉紧窗帘，不留小夜灯，因为灯光会影响生长激素的分泌哦。

　　总之，只要孩子吃对睡好，平时多运动，身体健康，帮助孩子长高就不是大难题了。大家说对吗？

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　　来源：搜狐想要娃多长5厘米，做好这3件事，比补钙更重要！