想要娃多长5厘米,做好这3件事,比补钙更重要!

  当妈后,最怕听到哪几个字?孩!子!长!不!高!尤其是小宝宝的家长,会特别在意。毕竟,3岁前可是孩子的长高黄金期。为了能让孩子长高,部分家长也是费足了九牛二虎之力:为了长高,把娃补成肾结石! 为了长高,给娃吃三七,小公鸡,吃到性早熟!

  身高这件事,七分天注定,三分靠打拼,想要孩子突破遗传,下面这些事一定要避开!

  宝宝长高路上的5大杀手

  1、睡得不好

  孩子的生长依赖于生长激素的分泌,深度睡眠中,生长激素的分泌是平时的3倍。

  2、吃的太单一

  很多孩子甚至家庭都有挑食或偏食的习惯。生长发育需要丰富的营养元素,并不是光吃饭或者光吃肉喝奶就行,孩子摄入的营养元素太单一,不利于长个。

  3、光补钙,不补维D

  日常两杯奶,饮食均衡已经能满足孩子的补钙需求,补的再多,不吸收也是没用的。钙需要通过维D来促进吸收,孩子缺乏维D时,还可能会得佝偻病,而佝偻病的表现之一就是生长迟缓。

  4、太宅

  工作忙、出去怕孩子着凉、外面细菌多……如今不让孩子出门的原因太多了,但天天呆在家,真的会长不高!户外日照可以帮助增加孩子体内的维D,促进钙吸收,适度运动还能激发孩子生长激素的分泌,刺激孩子的骨骼和韧带发育。

  5、太早走,太早坐

  俗语说“七坐八爬”,但有些家长性急,在四五个月时就开始锻炼宝宝“独坐”甚至“站立”,殊不知这样做是有害的。

  宝宝1岁前,骨骼柔软,肌肉缺乏力量,脊柱发育比四肢快,过早学走学坐,不但容易出现0型腿,还会引起脊柱过度弯曲,侧弯,从而影响宝宝今后的身高。

  做好3件事,宝宝蹭蹭长

  1、饮食均衡

  饮食均衡是指的是这五类食物都要有:蔬菜 、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类

  高钙蔬菜:胡萝卜缨、荠菜、菠菜、芥菜等

  维生素丰富的水果:苹果、猕猴桃、草莓、橙子等

  奶制品:1岁前每日600-800ml,1岁后300-500ml,不爱喝牛奶的宝宝,1岁后也可尝试酸奶、奶酪等奶制品进行补充。

  淀粉类:大米、土豆、山药,红薯等(淀粉适量食用,少喝白粥)

  含铁红肉:猪肉、牛肉以及动物内脏;

  含锌量高的水产品:紫菜、海带、贝类、虾米、三文鱼等。

  注意!但并不是说光吃这些就行,只能说优先考虑它们。孩子愿吃的情况下,更重在丰富与均衡,营养师的建议是平均每天得摄入12种以上食物,每周要达到25种以上。

  2、多运动

  运动可以促进生长激素分泌,刺激骨骼生长。之前就有个新闻,一个被判定矮小症的5岁孩子,听说运动能帮助长高,爸爸坚持陪练,经过一年多的运动,长高了16cm!

  春天暖和,穿衣少,易活动,可以多带孩子进行以下运动:6个月前:多趴,多抬头;6个月到1岁:翻身、爬行、拉坐;1到2岁:练习行走、爬滑滑梯、踢球;2到3岁:上下楼、拍球、投球、幼儿体操、平衡车。

  3、 睡眠

  一般晚上十点到半夜两点是生长激素分泌的旺盛时期,这期间孩子的睡眠好时,能促进生长。

  因此家长们不要让孩子睡前玩得太兴奋,得保持安静的睡眠环境,并拉紧窗帘,不留小夜灯,因为灯光会影响生长激素的分泌哦。

  总之,只要孩子吃对睡好,平时多运动,身体健康,帮助孩子长高就不是大难题了。大家说对吗?

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  来源:搜狐想要娃多长5厘米,做好这3件事,比补钙更重要!

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