产后肚子大怎么减产后注意4件事助你恢复窈窕身材

百色减肥网

2017-03-16 17:05:04

许多生下宝宝的妈妈们都会知道不管产前皮肤有多好多紧致，一旦生下了宝宝之后，肚子就会下垂松弛。再者，又要在坐月子喝哺乳期间摄入各种营养，而使得妈妈们无法摆脱掉大肚子。那么，妈妈们要怎样才能摆脱产后肚子大的苦恼呢?下面，就给大家简单地介绍一些方法。

1、使用收腹带

生下宝宝之后，妈妈们要尽量进行母乳喂养，同时也要戴收腹带。因为在生产后，仍然会出现比较明显的宫缩，尤其是在宝宝吃着母乳啼哭的时候。所以，生下宝宝以后进行母乳喂养是有利于帮助子宫的恢复的。而要戴收腹带，便是可以防止子宫和内脏的下垂。

2、饮食上清淡有营养

生下宝宝之后，妈妈尽量少吃或者不吃高热量和高脂肪的食品，像油脂食物、肥肉、烧烤、奶油甜品、动物内脏、等，要多吃新鲜蔬菜水果，还有就是像排骨、海产、牛羊肉、蛋类等。

3、多走动

在产假的期间，妈妈们要尽量由自己来带宝宝，特别是那些经常哭闹的宝宝，妈妈们经常抱着宝宝走动的话，对于燃烧妈妈们肚子上的脂肪是很有帮助的。也许这样对于妈妈们来说会很辛苦，但是，越辛苦便对妈妈们产后的身材恢复越有帮助。

4、及时调整腹直肌

如果产后妈妈们出现了腹直肌的话，就要提早通过做运动来进行调整。有很多妈妈的在产后的肚子一直都减不了便是有可能与腹直肌有关联。腹直肌在产后很常见，但却也很容易被妈妈们忽略。

以上就是有关于生下宝宝以后，妈妈们如何减掉肚子恢复身材的一些方法。还有就是要说的是，妈妈们可以选择近距离地出行，可以把自行车作为交通工具。骑自行车也许看着觉得简单，但你在踩动脚踏板的时候，全身里的肌肉也都会跟着运动，体内的脂肪也就开始燃烧。这对于妈妈们的产后身材恢复是有很好的效果的。

猜你喜欢