虚胖的人怎么减肥最快产后虚胖怎么减肥

百色飞扬减肥网

2018-09-18 14:37:11

虚胖是一种常见的现象，多表现为肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感，很多外表看起来不胖，但是脱掉衣服或者在夏天看，就会发现某些部位有虚胖现象，在肥胖人士中，虚胖人群占了将近七成，这是一种虚胖是非健康状况，也可以说说是亚健康状况，什么瘦身产品最好，随着生活质量的提高和压力的加大，虚胖人群越来越多，这些人群其实脂肪易燃烧，但又多半不爱运动，那么虚胖人群要怎么摆脱这种状态，虚胖减肥最快的方法有哪些呢?

虚胖人群更要多运动

运动是有效减肥的常见方法，也是能量消耗的重要手段，每天早晨跑步半小时，有助于去除肺部的湿浊之气，吸收新鲜的空气;同时还有助于加快血液流动速度，有助于体内各器官功能正常运作，长期坚持不仅能够提高工作效率，更能够消耗大量的脂肪。

虚胖人群更要多运动

虚胖人群怎么控制饮食

虚胖是两种情况引起，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，这种情况多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热，这多与胃热性虚胖有关。这两种虚胖人群中，前一类人群多半爱吃零食，，因此要想减肥日常生活中少吃零食即可;后一种则要适量控制食欲，并且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法来降低能量的摄入。

虚胖人群怎么控制饮食

虚胖人群吃什么好

虚胖人群除了要调整生活规律、按时吃饭睡觉，少吃生冷食物之外，还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等有助于利尿消肿的食物；多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤可以帮助稀释盐分，也可保持体内水分充足。

虚胖人群吃什么好

艾灸+按摩穴位减虚胖

按摩足三里健脾

足三里穴位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处，每次以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，感到疼痛痛时可揉200次左右，手法可略重些。

艾灸+按摩穴位减虚胖

艾灸中脘穴暖胃健脾

中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度，用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟，有助于调胃补气、化湿和中、降逆止呕，可改善胃部不适症状，并有效改善虚胖现象。

艾灸+按摩穴位减虚胖

局部淋巴排毒减虚胖

空气污染严重，人体吸入过多粉尘或是有害气体，加之日常作息，饮食不规律，容易导致各种毒素入侵身体，当毒素进入血液后，血管受到损害，导致气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现虚胖现象，要想摆脱虚胖体质，不放试试按摩全身淋巴结的位置，使血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥效果。

局部淋巴排毒减虚胖

淋浴时按摩淋巴

虚胖体质人群如果是采用淋浴的方式，洗澡水的水温应该控制在40度左右，最好水压较强，这样能有效刺激身体的淋巴结，身体也会感觉比较舒服。按摩的时候可以从离心脏较远的地方开始，沿着淋巴流动方向进行按摩，这样更有助于将身体的老旧废物排出体内，按摩的时候注意各个部位按摩30秒～1分钟时间。

泡澡时按摩淋巴

在泡澡的时候对身体进行按摩，不仅可以洗掉身上的脏东西，还可以让皮肤更加有细腻有光泽，同时还能把多余的水分和积聚在体内的老旧废弃物和毒素排除出体外，在泡澡的时候用手对全身各处淋巴进行按摩，注意不要靠手部用力，而是要把身体的重量都放在手上进行按摩，这样才能有效且舒服地减肥。

局部淋巴排毒减虚胖

产后虚胖怎么减肥

产后女性容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。那么产后女性如何食疗美容呢?主要有一下这些方面:

五种方法让你逃离产后虚胖

高蛋白减肥法

　　这种减肥方法分4个阶段：
第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。
第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。
第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。
　　建议：这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4～5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。　　这种饮食制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈，因为减重效果很快。如果您是个很容易放弃的人，就不太适用于此法。
长期的饮食制度：在合适的时候吃合适的食品

　　这种方法立足于长期的饮食制度，在合适的时候选择合适数量的食物。早晨，您吃油脂类食物，如奶酪(70克)，面包(50克)，黄油(10克)，茶或咖啡，随意喝水，但不吃糖，不喝奶。午饭吃蛋白质食品：一盘肉或鱼(100克+ 您的身高厘米数)，一小碗(250ml)淀粉，不吃任何其他食物。下午点心不可避免，属于糖类，一般于午饭后的4小时吃：如新鲜水果或干果，坚果(榛子、核桃)或黑巧克力。这是一天里您可以甜蜜一下的时候，您可以吃些甜的东西(如6个小杏仁蛋糕，或4个阿拉伯香甜点心)以代替水果。晚饭如果您不饿,则可吃可不吃。否则，准备鱼(100克)，或随意选择其他海产品，或瘦肉，加一碗绿色蔬菜或生菜。
　　因为这种饮食制度只接受“好”的东西，允许吃大部分的食品，适于精于饮食者或禁不住美好食品引诱的贪吃者。也适合有意愿和时间减肥的人，因为它需要时间，并需要一定的恒心。
　　建议：首先,最好检查一下血液各项参数。根据检查的结果，增加或减少脂类的数量(油腻食品)，增加肉的数量(以补充铁)，早餐喝一碗浓汤以补充微量元素。
持续监测体重法

　　每种食物都可以根据其含有的卡路里和脂类的多少用一定的量来标志出来。根据您的性别，您的体重，计算出您可摄取的量。您可以使用指导手册。手册里有一星期的食谱建议、菜谱、一些食物的热量对比。在执行这种饮食制度的过程中，每个星期与教练会面一次，交流这个星期以来饮食控制成功或失败的经验。一旦达到理想体重，建议还要坚持6个星期，以维持效果的稳定。
　　这种饮食制度适于那些对鼓励敏感的人。当您减掉10%的体重时，可以奖励自己一份礼物，来促进自己更好地坚持下去。
　　建议：这种饮食制度不很严格。食物的选择很丰富，您可以因此避免某些营养成分的缺乏。
穴位按摩减肥法

　　中医认为肥胖的主要原因是气血虚衰，应从健脾利湿、理气化痰、温肾开始进行综合调理。按摩减肥主要是作用于局部，减肥瘦身产品，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。特别适合对腹部及四肢的局部减肥。依据中医经络学说，点穴减肥通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络、五脏及内分泌等达到减肥目的。点穴的作用主要在控制饮食，减轻、舒缓胃部的饥饿感，为抵制“食物”诱惑的意志力提供坚强后盾。而按摩能够减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。
　　适合那些想被动减肥的人，不用过分节食，不用配合大量运动。
　　专家提示：
　　从中医角度讲，可以通过点穴减缓饥饿感，从而达到减肥的目的。但非职业医生点穴如果用力过猛、穴位不清，对身体健康会造成伤害。所以应该找正规的医院来做这样的减肥治疗。
丝柔紧肤减肥法

　　通过一种先进而独特的高科技光疗瘦身仪器，用物理方法对皮肤及皮下组织进行理疗按摩;独特的负压腔可吸起皮肤及附属组织，通过按摩使脂肪细胞重新排列，消耗肌体热能，分解多余脂肪;有收紧和提升功效;恢复肌肤弹性，光洁细嫩皮肤，增加皮肤健康色泽;电脑微控，深层作用，纤体、美肤、祛皱同步进行。　　针对局部脂肪堆积，橘皮样变，有妊娠纹、生长纹、肥胖纹的人，或配合皮下抽脂术后的收紧等。
　　建议：一疗程14～18次，每周至少2次。　　豆尖豆腐将水煮沸后，把豆腐（约500克）切块下锅；煮沸后再下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，必能减肥。

上一篇：向心性肥胖怎么减肥? 向心性肥胖的减肥方法

下一篇：仰卧起坐可以瘦肚子吗练了半年仰卧起坐肚子还不瘦的原因

虚胖的人怎么减肥最快产后虚胖怎么减肥

虚胖人群更要多运动

虚胖人群怎么控制饮食

虚胖人群吃什么好