春节饮食、作息原则，保持住健康好身材

丽丽瘦

2020-02-19 15:15:50

　最近，大家尽量 不接触动物，不生吃肉类、蛋类、鱼类食品。不接触任何野生动物，包括流浪猫，流浪狗。远离野味，不吃生鱼片，不熟的牛排等等，因为高温是可以有效杀死病毒的。

　　最近我们更应该在意的是健康，而不是口感。其次更重要的是 出门记得带口罩，即使不是N95，或者专业的医用口罩，同样可以有效阻隔大部分病毒。

　　当然啦，如果没有什么特别重要的事情，还是尽量在家里避避风头，毕竟新型冠状病毒，人和人之间是可以传播的，减少外出次数，就可以减少被传播的几率。

　　难得放假可以有时间待在家里，加上流感较严重，大家在家也可以休养生息，趁此机会 加强营养，适当运动，保持充足的睡眠。

　　过年期间，从2个方面把握健康跟保持身材！

　　一.规律进食

　　一到春节，家里美食堆积，再加上爸妈的好厨艺，很容易进食过多，导致胃部积食，容易导致胃部不适，脂肪堆积，进而导致肥胖！所以春节期间，首先要 注意饮食安全，不要“不讲卫生”！在加工食品过程中，器皿、菜板、抹布一定坚持生与熟分开。

　　剩余菜肴存放时，需在烹饪后两个小时内放进冰箱，生与熟食品要分开，盛放器皿应以干净无毒的可清洗容器，并有盖者为先，尽量不用铝制品存放，注意食物的保质期，不要食用过期食品，并要勤洗手，不要因为食物变质不干净，而导致胃肠道感染。

　　再者就是 拒绝“暴饮暴食”！

　　春节期间走亲访友，家家户户的茶几上、餐桌上、零食、菜肴都很丰富，很多人都是“嘴不停”，饮食极其不规律，且很容易暴饮暴食。

　　不规律的进食和暴饮暴食，都极大的加重了胃肠道的负担，因而容易造成消化不良、腹胀、口苦，甚至恶心、呕吐、腹泻等。 暴饮暴食的结果就是爽了嘴，苦了胃，增了肥！

　　最后 注意清淡饮食，不要“大鱼大肉”。

　　好客的主家和中国的传统习惯使得春节的餐桌上“大餐”为主，但肉类食品中除了提供蛋白质外，还含有大量的油脂，过多的摄入肉类食品，加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎，且过多的油脂摄入使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。所以春节期间我们应 注意多食水果蔬菜，少食三高食物！

　　二.少熬夜，多运动

　　春节走亲访友，难免聊着聊着忘记了时间，或者搓麻将玩扑克嗨过头，经常会熬夜， 殊不知熬夜对身体伤害极大，甚至会导致肥胖！

　　现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长时间熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。

　　另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。所以，11 熬夜说到底就是偷鸡不成蚀把米！

　　所以，春节期间，我们要尽量减少熬夜，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜，争取节后以最完美的姿态开始2020的奋斗，2020，属于我们！

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