喝奶昔真的能减肥吗？效果好吗？是什么原理呢？

百色飞扬减肥网

2020-10-09 03:32:18

　　1，奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔(Milk shake)最先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。

　　2，代餐奶昔，顾名思义就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。喝奶昔真的能减肥吗？效果好吗？是什么原理呢？代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下通过控制摄入卡路里的含量来帮助人们达到控制体重的目的。

　　1，奶昔作为代餐食用，通常是早餐和晚餐，中餐能够正常的吃饭，但是要记住，最好食用一些水煮类的青菜和鸡胸肉，这样能够补充根本的维生素和蛋白质，又不至于会增加热量，降低减肥效果。在食用奶昔的过程中，一定要多喝水，由于喝水能够提升新陈代谢的速度，同时还能够更好的排出身体中所产生的各种渣滓，清算肠道，预防便秘，起到最佳的减肥效果。

　　2，服用奶昔固然能够起到减肥的效果，但是假如你的饮食构造不合理的话，那么减分最终的效果一定是不佳的，比方说很多人喜欢吃各种油炸型食品，或者是油腻的菜品等等，这些都是不利于你减肥的，因而要想减肥愈加快速彻底，就要管住本人的嘴，多吃一些蔬菜、水果，增加饱腹感，降低各种脂肪含量高的食物摄入。

　　如果是食用代餐奶昔，减少热量的摄入来减肥，减肥效果自然会好，也许会实现一周瘦5-6斤这样的效果，但是在恢复饮食后反弹也会快，而且对身体健康是有害的。

　　喝奶昔真的能减肥吗?答案是会，但是后面反弹也挺快的，所以减肥最好的办法还是管住嘴跟迈开腿，控制食量跟加强锻炼。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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