最实用的减肥餐推荐，一个月轻松瘦15斤

百色飞扬减肥网

2020-10-09 05:38:08

　　人为什么会越来越胖，那是因为管不住嘴巴，那么如果有美味可口的佳肴又能减肥的东西，相信大家都会想吃，下面小编为大家推荐最实用的减肥餐，一日三餐这样吃完胜。

　　早餐酸奶一杯，两片全麦面包;午餐可以喝蔬菜粥，加一点碳水化合物的主食(如果平时吃的量比较多，突然吃的少会有些受不了，可以适量多吃蔬菜);晚餐可以吃水煮菜，最好不要小炒，或是做生菜沙拉，可以用醋和其它的调味料搅拌食用，切忌用高热量的沙拉酱。

　　早餐豆浆一杯、全麦面包片、水煮鸡蛋一个;午餐可以喝西红柿鸡蛋料，再吃点蔬菜，想吃肉可以来两片牛肉或是鸡胸肉;晚餐则选择水煮菜，或是米粥一份，如果觉得有点饿抗不住，则可以加一个水果，含糖量不要很大的。

　　早餐牛奶加水果一个，选择苹果最好，含有苹果醋，可以帮助肠道消化;午餐吃份熘鱼片，加小半碗米饭或馒头，加一颗小青菜;晚餐同样的水煮菜或粥，或是水果。

　　小编把最实用的减肥餐推荐给大家了，想要减肥的朋友可以根据上文这样搭配，减肥期间还是以清淡为主比较好，油腻的东西不好消化噢。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章最实用的减肥餐推荐，一个月轻松瘦15斤

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