冬天快速减肥的小妙招 想瘦得快不能的七件事
百色飞扬减肥网
2018-11-24 11:27:59
冬天快速减肥的小妙招 想瘦得快不能的七件事。怎么快速减肥是最有效的呢？生活中有很多的快速减肥方法都是可以帮助到大家快速减肥的，不过在快速减肥的时候这七点一定要戒掉！
做饭的时候，站在冰箱或者菜锅前一边做饭一边尝菜，根本没有注意自己吃掉了多少，无意中增加人们摄入的卡路里，就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少东西？
同样的面对剩菜，勤俭节约的小可爱们，心里一定是想：就这点儿了，浪费可惜了，把TA加了吧——于是，又开始新一轮的吃吃吃——
有这样一项研究：要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。
仔细观察，身边吃饭吃太快的，一般都不是瘦子，此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
工作学习的压力增加，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，一旦会上就很难停下来！作为高压群众的上班族和学生党，也是肥胖症爆发的集中地，当你遇到困难或者又不愿意面对的事，往往会用吃喝来解决心理压力，而不停地吃东西当然容易长肥。
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。甚至还有人认为，昏暗的灯光会减少人们的害羞感，所以我们不知不觉吃的更多！就像小编，看电影的时候吃再多，我也感觉是没有吃——（摊手，减肥胶囊，无奈）
食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
而且“细嚼慢咽”容易让人有饱腹感，不至于吃那么多，“狼吐虎咽”很容易吃多，由于吃的太快，大脑反应不过来你已经很饱了，所以喽——吃的多胖的多！
经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系，外出就餐，瘦身霜排行榜，多半吃的都是多油多糖多盐，非但如此，还不一定健康卫生。
美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
无论是在玩手机、玩电脑还是看电视，边吃东西，边长时间沉迷于网路或电视节目将大大增加无意识的饮食。
边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食！并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间！
快速减肥一定要戒掉这七点
在厨房里吃东西
做饭的时候，站在冰箱或者菜锅前一边做饭一边尝菜，根本没有注意自己吃掉了多少，无意中增加人们摄入的卡路里，就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少东西？
同样的面对剩菜，勤俭节约的小可爱们，心里一定是想：就这点儿了，浪费可惜了，把TA加了吧——于是，又开始新一轮的吃吃吃——
吃东西太过匆忙
有这样一项研究：要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。
仔细观察，身边吃饭吃太快的，一般都不是瘦子，此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
在工作、学习时吃东西
工作学习的压力增加，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，一旦会上就很难停下来！作为高压群众的上班族和学生党，也是肥胖症爆发的集中地，当你遇到困难或者又不愿意面对的事，往往会用吃喝来解决心理压力，而不停地吃东西当然容易长肥。
在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。甚至还有人认为，昏暗的灯光会减少人们的害羞感，所以我们不知不觉吃的更多！就像小编，看电影的时候吃再多，我也感觉是没有吃——（摊手，减肥胶囊，无奈）
吃东西嚼得太少
食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
而且“细嚼慢咽”容易让人有饱腹感，不至于吃那么多，“狼吐虎咽”很容易吃多，由于吃的太快，大脑反应不过来你已经很饱了，所以喽——吃的多胖的多！
在餐馆里吃东西
经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系，外出就餐，瘦身霜排行榜，多半吃的都是多油多糖多盐，非但如此，还不一定健康卫生。
美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
在萤幕前吃东西
无论是在玩手机、玩电脑还是看电视，边吃东西，边长时间沉迷于网路或电视节目将大大增加无意识的饮食。
边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食！并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间！
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 生姜也能减肥？生姜减肥法的正确
- 减肥的人，多吃这几种粗粮主食
- 5个导致“体重上涨”的因素，难
- 减肥不可不知的7大常识
- 为什么减肥成功后，体重容易反弹
- 5大加速减肥秘诀，燃烧你的脂肪
- 用保鲜膜减肥的正确方法
- 在家怎么减肥？一些运动燃烧你的
- 减肥的人，容易陷入这4个误区，
- 关于减肥的7个错误“常识”
- 清宿便，真的可以减肥吗？
- 哪些时间段是减肥的易瘦期？
- 刘涛减肥自爆体重120斤，却拥有
- 冬天减肥，把“它”当主食，好吃
- 快速瘦腰腹的运动方法图解 带你
- 节食减肥，一般减的是这个物质
- 让增肌与减脂减肥并行的交替循环
- 春节后减肥必备的三个方法
- 不可不知的几大减肥常识要牢记
你可能会感兴趣的文章
- 需了解十大必知的减肥常
- 减脂塑形两不误，每次1
- 想要减肥成功？先避开这
- 生姜也能减肥？生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭？这样
- 有效减肥就没有诀窍，做
- 坚持健身不会老，51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖！知识春
- 非常时期宅在家，这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤，
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效？那这
- 减肥的人，牢记“3个不要
- 高强度间歇运动，每次1
- 体重77.9KG女生减肥，每天
- 鸡胸肉这样炒，减肥瘦身
- 关于减肥小常识，针灸减
- 产后这五个减肥的方法，