蜂蜜的作用与功效 蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜每个人都十分的熟悉，也都喜欢吃，可以用蜂蜜泡水喝，也可以与面包搭配吃，不光美颜还有着减肥的效果。但是很多朋友并不了解怎么吃蜂蜜更好，一起来看下蜂蜜的作用与功效减肥的方法？
蜂蜜不仅可以滋阴补气，令女性拥有娇嫩容颜，而且蜂蜜的减肥效果和排毒效果都是超级好的，非常适合喜欢吃甜食又想减肥的女生。很多人听说比较常见的三天蜂蜜水减肥法可以帮助瘦6斤，这种说法可信吗。到底实际上蜂蜜水3天减肥法能瘦多少斤呢？

蜂蜜的作用与功效

蜂蜜的作用多样，食用蜂蜜后可以快速补充体力，消除疲劳，增强身体免疫力。另外，蜂蜜外用还可以美容养颜、消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合等。

定期食用蜂蜜，可以帮助改善血液成分，促进心脏和大脑的血管功能。对肝脏有保护作用，可促进肝细胞再生，抑制脂肪肝的形成。

蜂蜜可以单独吃，但是不能空腹吃，可以先喝一杯白开水后在喝，这样可以有更好的保护肠胃的作用。

另外食用蜂蜜还有减肥的功效，可以与食醋一起喝，减肥胶囊，食醋与蜂蜜一起搭配，能帮助新陈代谢，也能燃烧脂肪，对肥胖者来说，是很好的减肥产品。

木瓜蜂蜜水也可以有检查的效果，木瓜味甜，寒性温和，有助消化、健脾、健胃、润肺、止咳、止渴的作用。蜂蜜生而清热，熟而温热，能填饱，甘而柔和，瘦身最有效果的产品，能解毒瘦身，适用于减肥。

蜂蜜的营养价值很高，不光可以滋润身体，还可以运用蜂蜜来瘦身，有些人使用蜂蜜瘦身法后有些效果，想要保持住身材，蜂蜜瘦身法后该怎样饮食呢？

一般来说蜂蜜水3天减肥法是能够瘦3-10斤

蜂蜜是比较好的减肥品，可以促进肠道蠕动，改善便秘，赶走体内毒素。再加上蜂蜜水减肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能够提供给身体的热量远远小于需要的热量以使身体燃烧体内脂肪，加快体内脂肪的分解，从而有减肥瘦身的效果。能够坚持完成这个减肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。

那么具体怎么做呢？

蜂蜜水减肥法第1日

主要作用：对肠胃进行清空，把宿便排出

所需材料：蜂蜜、玫瑰花和绿茶

搭配：早上起来后，在200ml温水中放入2勺蜂蜜搅拌作为早餐，绿茶冲泡3分钟后和1勺蜂蜜一起做成蜂蜜绿茶作为午餐，在喝过两杯后可以加1勺纯蜂蜜; 晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

效果：可以有效排出体内堆积的宿便，饮用后到下午或傍晚的时候会有很强烈的便意，如果实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。

蜂蜜水减肥法第2日

主要作用：深层排毒，收缩腹部

所需材料：蜂蜜、红茶、绿茶

搭配：在早上的时候饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制; 午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，要是饿的话可以另增蜂蜜进去; 晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，因为宿便已经被排空了，这天的食谱深层排毒效果才会更好。

作用：稀释肾毒，加速代谢 材料：蜂蜜、绿茶、薄荷

搭配：早餐用一杯温的纯蜂蜜水来代替; 午餐的时候蜂蜜红茶2杯，再搭配2勺纯蜂蜜; 晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，放凉后放入2勺蜂蜜，饮用;

效果：第三天基本已经适应了这种减肥法的调整，毒素已经干净的被排出体外。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。

蜂蜜瘦身法后可以先控制住饮食，保持蜂蜜瘦身法时的饮食，然后逐渐恢复到瘦身之前的饮食，同时摄入的饮食尽量选择低碳水的食物，不减少身体吸收到的热量，同时更容易让脂肪充分参与功能，消耗脂肪，并且可以适当补充膳食纤维，或者也可以继续喝蜂蜜水，来促进消化和新陈代谢，一定要保持适度的运动，可以根据自身情况选择无氧或有氧运动，都有一定保持身材的效果。

　　蜂蜜瘦身法分为很多种，像蜂蜜加白醋这种的主要原理，是通过蜂蜜中丰富的活性物质和白醋中大量的醋酸来增加肠胃蠕动，促进消化液分泌，增加排便次数，促进消化，促进身体的新陈代谢，加快排出垃圾和毒素的速度，从而达到瘦身的效果，所以在不使用蜂蜜瘦身法后，也可以继续喝水白蜜的蜂蜜水，润肠通便，促进消化，继续保持身材。