超过标准体重多少为肥胖 一份男女标准体重对比表看看是否肥胖
百色飞扬减肥网
2019-07-27 14:34:16
超过标准体重多少为肥胖 一份男女标准体重对比表看看是否肥胖 你的体重标准吗？一份2019男女体重标准表，来看看你是否肥胖。
这是不同年龄的男性对应的体重标准：
这是不同年龄的女性对应的体重标准：
这2个表格的体重，是针对下面这2条公式算出来的：
男性=(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性=(身高cm－70)×60﹪=标准体重
数值在正负10%均可认为是标准体重，低于这个范围视为偏瘦，高于这个范围视为超重，高于标准体重20%视为肥胖。
不过这条公式只适合普通的男女，对于健身或者健美人士并不是适用的。
虽然每个女生都希望自己的体重越轻越好，但是体重并不是衡量胖瘦的唯一标准。超过100斤的女孩也未必是个胖子，她可能是有马甲线、翘臀的S型身材的健身女神。
健身的男女，由于经常做负重训练，体内的肌肉量增加了，脂肪减少了，最有效的减肥药，导致体重保持在一个稳定的水平。
为什么体脂率才是胖瘦的重要指标？
同样一公斤肌肉跟脂肪，肌肉的体积仅占脂肪的1/3，也就是肌肉比较多的人，身材会显得更加紧致、苗条，相反的，过多的脂肪会让你显得臃肿。
同样是60公斤的女孩，身高一样，体型可能完全不同，因为一个肌肉量多，一个脂肪量比较多，后者是属于肥胖，前者身材却紧致好看。
来看看一组照片对比图，你就明了了：
因此，体脂率才是反映胖瘦的标准。不要再被体重所迷惑了，体重秤的数据无法反映你的身材。
为什么体重减少了，不一定是变瘦了？
存在这样一部分人，减肥的时候采取了苹果代餐或者减肥药等不科学的减肥方法，体重是减了一些，但是他们发现身材纬度就没有任何变化，最有效的减肥药，肚腩肉还是顽强的圈在身上。这是因为，你减掉的不是脂肪，而是体内的水分或者垃圾废物，这无法撼动你的身材。
你的体脂率标准吗？
减肥，你需要关注的是身体的体脂率，提高肌肉量，才是你的目标。女性的标准体脂率在20-24%直接，男性在15-18%之间，那么你的体脂率标准吗？
所以，你要的不是体重秤上的数字。你要的应该是实实在在的好看的身材线条！
减脂训练时，不要一味的进行有氧运动，适量加入力量训练，比如深蹲、卧推、硬拉等等，这些动作可以刺激身体肌肉的生长，而肌肉多的人，身体代谢也会提高，你会变易瘦体质，更容易瘦下来哦！
PS：
一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！
猜你喜欢
相关文章推荐
- 学会这几个减肥秘诀，让你体重降
- 5个导致“体重上涨”的因素，难
- 为什么减肥成功后，体重容易反弹
- 减肥别光看体重！身体出现这4个
- 非常时期宅在家，这四类运动帮你
- 刘涛减肥自爆体重120斤，却拥有
- 女生想减肥，多吃这4种“主食”
- 减肥成功后，牢记4个点，拒绝复
- 2020年最新体重标准表，也许你真
- 减肥的人，牢记“3个不要，2个坚
- 3招突破减肥平台期，体重蹭蹭下
- 牢记这4个减肥法则，3个月让体脂
- 体重反复无常，想减肥这5件事必
- 体重77.9KG女生减肥，每天吃面包和
- 为什么你的体重很难下降？出现这
- 破除几个减肥谣言，避免误区，让
- 减肥期间，“拒绝”4种食物，体
- 减肥期间坚持这“5不”原则，快
- 减肥成功后，停止运动的人，体重
- 5个方法养成易瘦体质，让你瘦下
你可能会感兴趣的文章
- 需了解十大必知的减肥常
- 减脂塑形两不误，每次1
- 想要减肥成功？先避开这
- 生姜也能减肥？生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭？这样
- 有效减肥就没有诀窍，做
- 坚持健身不会老，51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖！知识春
- 非常时期宅在家，这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤，
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效？那这
- 减肥的人，牢记“3个不要
- 高强度间歇运动，每次1
- 体重77.9KG女生减肥，每天
- 鸡胸肉这样炒，减肥瘦身
- 关于减肥小常识，针灸减
- 产后这五个减肥的方法，