每天坚持踮脚，身体健康不再烦恼，真的有效果
百色飞扬减肥网
2020-10-14 17:14:04
每天坚持踮脚，身体健康不再烦恼，真的有效果导语：说起运动，大家脑海中都是会浮现出跑步、跳绳、游泳等等，这些运动也是非常考验体力的，如果你体质虚弱，这些运动无疑是挑战极限，但是你又想提高你的身体素质，因此，你现在是不是有种心有余而力不足的感觉？别担心，今天就来给大家介绍一种又轻松，又可以锻炼身体的运动，那就是踮脚。
一、踮脚的作用
1、改善脑部气血
踮脚的时候能够刺激脚跟，因为脚跟和大脑是紧密相连的，所以就会刺激脑部的血液流动，如果你平常工作压力大，可以踮踮脚跟，然后保持呼吸均匀，可以有效改善你经常手脚麻木，头晕等症状。
2、滋肾补阳
我们都知道男人一旦随着年龄的增长，肾气肯定会非常虚弱，而且肾阳也会不足，出现手脚冰凉、水肿等等。如果能够在空闲的时候踮踮脚，促使身体下肢血液回流，就可以起到补足肾气的作用了。
3、稳定心率
我们每天都可能会有疲惫，会感到有种东西会抑制你的身体一样，别担心，明天踮脚十分钟，改善你大脑皮层的气血循环，这个时候可以听听音乐，放松心情，效果是十分好的，感兴趣的朋友可以试试看！
二、如何科学踮脚
1、呼吸均匀
踮脚的时候要保持呼吸顺畅，大脑放空，才能促进血液循环，保证身体各项机能免疫力，使心肺功能大大提高。
2、老年人动作不宜过大
老年人在踮脚的时候最好有人在身边，时间不能过长，因为老年人看到骨骼没有年轻人硬朗，所以容易拉伸筋骨。
3、女性朋友可以适当按摩
对于腿部较粗的人来说，踮脚配合按摩是可以达到瘦腿效果的，可上下来回按摩肌肉，再轻轻拍打，效果真的不错哦。
4、抖动四肢
特别是睡觉醒了之后，踮脚的时候可以抖动身体各个部位，这样可以使全身肌肉放松，从而达到全身参与运动的效果。
三、有哪些踮脚方式
1、踮脚尖走路
顾名思义，就是走路的时候踮脚与平脚交替，踮脚两分钟，平脚两分钟，这样来回反复十分钟，如果小腿略微有种酸痛的感觉，说明达到了效果。
2、原地踮脚
这个比较简单，就是在原地自然站立，轻轻地踮起脚尖，在半空中停留1~2秒，每次可做15~20个，也是每天坚持十分钟就可以达到效果了。
这两个动作也是我在家经常做的，所以在这里分享给大家，任何一件事情，只要你认真去做好，我相信你可以做得比我好的哦。
结语：
现在健康问题格外被重视，因此，一些关于健康长寿的运动也越来越受欢迎，但是日常生活中也是一些无意识的小动作，比如踮脚，也许也可以比一些高难度的运动更加让你健康呢，不知道小伙伴们还有没有别的小方法可以帮助人体健康的呢？非常期待和大家一起分享哦。
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