有谁和我一样受不了老公的“大肚腩”，坚持这5个习惯，有用

百色飞扬减肥网

2020-11-18 16:48:08

　　1、起床喝一水，记得是温水

　　早晨一杯水必须做到，很多人没有这个习惯。但你有必要知道，一夜睡眠后，人体在呼吸和排尿时会消耗大量的水。当你早晨醒来时，身体处于生理缺水状态，这时可以喝水补充水分，也可以清洁肠胃。

　　2、必须吃早餐，否则一天蹲坑数次

　　不吃早餐容易便秘。在固定时间三餐的情况下，身体会自然产生胃结肠反射，这有利于身体排毒；否则，如果你不习惯吃早餐，则可能导致胃结肠反射失衡并导致便秘。我经常吐槽我老公，不是在上厕所就是在上厕所的路上，厕所一进，手机一玩，半个小时就过去了。他现在已经按时吃早餐，改善了很多。

　　3、自己做饭，少吃外卖

　　有很多夫妻白天都要上班，自己做饭尽管会有些麻烦，但既健康又美味。外卖的脂肪含量更高，富含油和盐，容易吃胖，营养还跟不上。

　　4、一日三餐，细嚼慢咽

　　经过几个小时的工作，有很多人，尤其是男人，饭刚端上来，就开始狼吞虎咽，他们可以在5分钟内吃完它。但是没有咀嚼的食物将很难通过肠道，增加肠道分解食物的工作量。而反复咀嚼食物后，将食物磨碎，使胃在宽松的环境中工作，减少了胃的工作量，更有利于营养吸收。

　　5、不要靠嘴运动，身体要行动起来

　　我家那位是吃饱就立刻坐下躺下，肚子也是日渐增长，我都看不下去了。平时如果不赶时间，我会带着老公一起用爬楼梯来锻炼身体，相当地累人。对于那些体重大或关节不舒服的人，选择刺激性较小的锻炼方法。他开始念叨有没有什么轻松点的方式，既能锻炼又能瘦肚子的方式，果然骨子里还是懒得，于是我给他买了网红智能呼啦圈，现在天天在家转，最近没怎么吵架就是因为他的肚子终于让我看起来顺眼了些，哈哈。

　　保持好的生活习惯，让自己拥有一个健康的身体，贵在坚持！有谁和我一样受不了老公的“大肚腩”，坚持这5个习惯，有用

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