血压总是忽高忽低？营养师：照着这几个处方做，控制血压不反弹

百色飞扬减肥网

2020-11-17 10:20:02

　　在多种慢性疾病当中，高血压占有相当大的优势。据美国全国健康和营养的调查数据发现，近几年高血压发病率处于上升趋势。

　　而我们需要注意的不仅仅是自身病情，一旦机体内血压水平控制的不稳定，还会给大脑、肾脏等多个地方增加压力，甚至是造成脑出血、脑梗等多种危险。

　　在日常生活中，也有很多患者表示：自己的血压忽高忽低，这种情况应该怎么办呢？其实，大家所说的这种现象，很有可能是“情绪型高血压”。

　　在判断上，大家可以观察情绪，如果之前很感兴趣的地方，现在基本上没有感觉了。在发现病情严重后，即使是去医院也没有检查出是什么原因，就要注意了。营养师：照着这几个处方做，控制血压不反弹。

　　每天睡眠睡觉不少于7个小时：

　　根据各种慢性疾病人群健康标准，每天每人睡眠时间都不能少于7个小时。但现代人因为工作、黑白颠倒等，睡眠质量大大下降，不仅入睡困难还容易出现睡眠时间过少的问题。

　　在一项有将近十多年的研究都发现，睡眠时间在5个小时，甚至是更短时间的人，死亡风险是睡眠时间为6到7个小时人群的2倍。还有研究说明，如果晚上的睡眠时间长期低于6个小时，那么高血压的风险将会增加35%。

　　所以，当你有高血压这种病情时，睡眠时间要格外注意。同时区分好，如果是琐碎的睡眠，也是不标准的。

　　不允许有较大的情绪波动：

　　对于符合情绪型高血压的人群，最需要注意的就是自身情绪。当机体受到情绪影响，心情波动较大，长期处于焦虑的心态，将会影响心输出量和血管阻力，从而造成交感神经兴奋。

　　整体的神经出现紊乱，将会大幅度影响血管，血管受到刺激收缩、扩张，就容易造成血压忽高忽低。

　　因此，高血压人群在控制心理情绪这方面要尤其注意，学着开导自己，或和其他人述说苦闷，都有利于血压的稳定。

　　药物治疗加运动：

　　有些高血压患者看到病情好转，就会私自减药或是断药，这种方式是不对的，非但对病情没好处还极易出现血压反弹，造成更严重的情况。

　　建议高血压人群配合医生药物治疗，以及每天做适量运动，可调节情绪稳定血压。血压总是忽高忽低？营养师：照着这几个处方做，控制血压不反弹

猜你喜欢