这7种食物堪称是“补脑高手”，给小孩吃，可以变得更聪明

百色飞扬减肥网

2020-11-19 15:10:09

　　大脑是一个人的“指挥中心”，我们所做出的每一个行为都是由它控制的。在儿童时期，我们的脑力需要发育；成年后，我们的脑力需要工作；当我们老了，脑力会下降、记忆力会降低。

　　所以在人的一生中，保护好我们的大脑非常的重要。除了避免外伤和一些疾病外，我们还要多补补脑。那么，有哪些食物可以补脑呢？

　　1、鱼肉

　　“多吃鱼好，可以补脑”小时候，我们经常会听大人们这么说，骗我们吃鱼。那么，鱼肉真的可以补脑吗？可以的！很多鱼肉中都含有DHA和EPA，这两种成分都是有助于补脑的。比如鲅鱼、刀鱼、海鲈鱼都是补脑的高手。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋在中国的饮食结构中一直占据着重要地位，鸡蛋的营养非常丰富，主要成分是蛋白质，此外，鸡蛋中还含有大量的卵磷脂，而卵磷脂是可以增强我们的记忆力的。

　　3、牛奶

　　牛奶在西方国家几乎是每餐必备的食物，牛奶主要是含有蛋白质和钙等物质，俗话说吃进去的是草，挤出来的是奶，牛奶的维生素含量也是不低的。当然，最重要的还是氨基酸成分，有助于大脑发育。

　　4、豆类

　　豆类和米面等主食不一样，豆类主要是以蛋白质为主，可以说是植物中的牛奶，其中含有的卵磷脂、维生素、以及其他的矿物质都是非常丰富的，多吃对大脑有好处。

　　5、核桃

　　在中医上有句话叫“以形补形”，比如核桃本身外形就很想人体的大脑，而且核桃的主要成分也是蛋白质，此外还含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以滋补大脑，有助于维护脑细胞更新和发育。

　　6、玉米

　　玉米属于是粗粮，可以用来减肥，玉米须还有降血糖的功效。玉米中含有一种叫做“谷氨酸”的物质，有助于促进脑细胞代谢，可以起到健脑的作用，尤其是对于想减肥的女孩子而言，可以多吃玉米，身材好了，智商也提高了。

　　7、花生

　　花生和核桃有异曲同工之妙。花生的营养非常丰富，甚至被誉为“植物肉”，尤其是其中含有的卵磷脂非常丰富，有助于减缓大脑衰弱。

　　以上7种食物都是“补脑”的高手，有你喜欢吃的吗？当然，如果你还知道其他的或者更好的补脑食物，可以在下面留言一起分享哦。这7种食物堪称是“补脑高手”，给小孩吃，可以变得更聪明

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