你知道腰间盘突出该怎么解决吗？一下方法告诉你，不知道的建议收
百色飞扬减肥网
2020-12-11 15:41:43
腰间盘突出是现在常见的问题，一般在初期都会出现腰疼。很多人出现腰疼的时候，都不会怎么重视，因此导致形成腰间盘突出。遇到这个问题很多人都不太了解，所以导致走了很多的弯路。平时注意一些生活习惯，适当的做一些活动，再去找合适的解决方法，坚持使用一段时间，很容易就可以解决了。可以了解一下京.骨.康，适用于腰间盘突出问题。
平躺挺腰，平躺在床上，以双腿屈撑作为支点，头部和双手配合用力，慢慢地将腰部向上抬起，保持此姿势十几秒，再慢慢地把腰放下，重复做几次。
仰卧位直腿抬高，仰卧在平坦的地面或床上，下背部放松，缓慢收紧腹肌后将一侧下肢抬起20厘米左右，维持此动作5秒，然后缓慢将下肢放下。
俯卧脊柱伸展，俯卧在平坦的地面，双肘支撑抬起上身，躯干向前最大限度伸展，维持5秒钟后恢复俯卧位，重复此动作10次左右。你知道腰间盘突出该怎么解决吗？一下方法告诉你，不知道的建议收
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