秋季须知：秋老虎预防手册

百色飞扬减肥网

2020-12-19 04:51:32

　　秋老虎怎么防？看完这篇文章你就知道啦！

　　处暑之后，

　　是秋季由闷热转向凉爽的转折点，

　　意味着秋天来临，气温降低，

　　但此时夏天的暑气并没有完全消散，

　　尤其是在午时，

　　气温会到达一天的最高点，

　　加之偶尔会有秋雨绵绵，

　　天气以湿热为主，

　　所以才有秋老虎这么一说。

　　大多数人在夏天都会有避暑的意识，

　　但到了秋天就很容易放松警惕，

　　经常被秋老虎中伤，

　　引起感冒、中暑、秋燥、脾胃不是等症状。

　　那么在这样的季节里，

　　我们应该如何预防秋老虎呢？

　　初秋养生四多四少法则了解一下吧~

　　1. 多吃酸少吃辣

　　秋季是一个比较燥的季节，易伤津。一旦身体摄入大量辛辣食物，就会加大体液的消耗，导致上火、便秘等，所以我们要少吃辛辣食物。

　　另外，我们可以多食用一些酸性食物，比如苹果、葡萄、柚子、山楂等，都有补肝气、收肺气的作用。

　　2. 多润肺少凉寒

　　长夏过后，人体消耗很大，尤其是对幼儿和中老年人来说，很容易产生脾胃不适，所以在选择食物的时候，我们要尽量避免寒性食材。

　　可以多吃些鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨等，也可以适当服用一些养阴生津的中药，比如沙参、麦冬、玉竹、枸杞等，冲泡后代替茶饮。

　　3. 多做运动少贪凉

　　秋老虎的可怕之处就在于即使入秋了，但天气依旧炎热，这也让很多人始终戒不掉空调。但秋季早晚温差较大，一不小心就容易使人体免疫机能降低，引起感冒、咽喉炎等。

　　所以秋天不要一味贪凉，可以适当做一些运动，加强身体免疫力，有氧运动比如慢跑、快走等都是不错的选择。不过运动量也不宜多量，适度最好。

　　4. 多吃蔬菜少吃肉

　　很多夏季食欲不振的人，到了秋天觉得食欲渐渐好转，因此想要多吃点。尤其是中老年人，在他们的传统观念里秋天就是要贴秋膘的，所以他们会在秋天吃很多肉，以此弥补夏天因食欲不振缺失的营养。

　　但其实经过夏天的煎熬，大部分人的脾胃都比较虚弱，所以还是建议大家尽量选择蔬菜、水果、谷物等，这些食物都有利于清热、祛湿，很适合用来调理脾胃。

　　秋季进补，是加强人体免疫力，调节各脏器技能的最佳时期，但进补也要结合自己的体质，选择适合的进补方式。

　　阴火虚旺，时常觉得烦热、口干舌燥的人，可以多吃些养阴润肺的食物，比如百合、蜂蜜、枸杞、燕窝等。

　　气虚阳虚，比较畏寒、手脚冰冷的人，则不太适合养阴润肺的寒凉之品，可以适当的吃一下温补的食物，比如羊肉、韭菜、核桃等。

　　总之，

　　想要进补的出发点是好的，

　　但切记过犹不及，

　　我们还是要找对适合自己的进补方式，

　　循序渐进地慢慢补，

　　才能达到进补的最佳效果哦！

秋季须知：秋老虎预防手册

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