空气炸锅食谱无油无虑更健康

百色飞扬减肥网

2020-12-18 23:58:31

　　受够了传统的油炸方式却难以抵挡美食的诱惑？那就买一个空气炸锅吧！空气炸锅利用空气高速循环技术，可让您以快速便捷的方式煎炸各种美味食物、小吃、肉类等，不用油却能达到油炸的口感，还能滤出肉类本身的油脂，可谓是健康型的厨房电器。让你“无油无虑”尽情享受美食！

　　油炸类

　　炸薯条

　　食材：土豆1个、盐1小撮（可不加）、黑胡椒1小撮（可不加）

　　步骤：

　　1、土豆削皮切厚条，冲洗几次，在水里浸泡15-20分钟

　　2、在开水中煮3分钟左右捞出，用厨房用纸吸干水分，撒上盐和黑胡椒

　　3、放入空气炸锅200度，20分钟即可

　　炸油条

　　食材：速冻油条4根、食用油少量

　　步骤：

　　1、炸锅160度，5分钟预热

　　2、速冻油条4根，两面刷油，160度9分钟即可

　　炸鱼

　　食材：鱼、食用油、料酒、盐、细砂糖、生抽、葱、姜、辣椒粉、孜然粉、咖喱粉

　　步骤：

　　1.鱼洗净沥干水份，放入容器，加入所有调味料和葱姜（除辣椒粉、孜然粉、咖喱粉），用手把鱼身抹匀，腌渍20分钟

　　2.炸篮上刷少许食用油，温度200℃，把腌好的鱼放入炸篮内，鱼身刷点食用油，撒上红辣椒粉、咖喱粉和孜然粉

　　3.时间设为25分钟，中途翻身一次，也同样刷油撒粉

　　4.炸制时间结束，即可取出食用（炸制时间按鱼的实际重量来增减）

　　烘烤类

　　烤红薯

　　食材：红薯

　　步骤：

　　1、红薯泡洗干净，放在空气炸锅烤网上

　　2、盖上盖子，20分钟，中途可以打开戴隔热手套揉揉捏捏红薯，时间结束即可

　　蛋挞

　　食材：蛋挞皮、蛋挞液

　　步骤：

　　1.将成品蛋挞液分别倒入蛋挞坯，7-8分满

　　2.空气炸锅预热，放入蛋挞，,180度，12分钟即可

　　烤鸡翅

　　食材：鸡翅500克、新奥尔良腌料粉30克、水20克

　　步骤：

　　1.鸡翅洗净，将腌料粉和水倒进盆里，和鸡翅一起拌匀

　　2.用牙签在鸡翅上扎孔，放冰箱冷藏腌制一晚

　　3.空气炸锅200度，20分钟，预热5分钟，再将鸡翅排放在炸篮上

　　4.15分钟后，把炸篮取出，鸡翅夹出就可享用了

　　金黄色的外观，外酥里嫩、鲜香多汁的口感，扑面而来的香气，在哪儿都会惹得不少吃货食指大动，但是算在家烹饪，这些油炸食品还是不健康。有了空气炸锅，可以和传统的不健康烹饪方式告别，更多美食轻松应对。看了这些简单的食谱，是否已经迫不及待了呢？空气炸锅食谱无油无虑更健康

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