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人人都知道泡脚养生，但是你真的泡对了吗？中医教你4招泡脚秘籍

百色飞扬减肥网

2020-12-19 19:30:43

　　人人都知道泡脚养生，但是你真的泡对了吗？中医教你4招泡脚秘籍

　　俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

　　泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

　　

　　为什么说泡脚有用？而不是泡其他部位有用？

　　阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。

　　——《黄帝内经》

　　足部是三阴经 ( 脾经、肝经、肾经 ) 的起点，也是三阳经的终点 ( 膀胱经、胃经、胆经 )。如下图：我们人体十二正经中一半“出发 抵达”至脚。

　　此外，阴跷、阳跷、阴维、阳维皆起于足部，冲脉也有分支至足部，你说它重要不重要？

　　人体经络中主宰我们先天和后天之本的脾肾两经起于足，这些经络与五脏六腑息息相关，通过中草药足浴，刺激足部各穴位，促使全身血液循环改善，畅通经络，调节各脏腑器官的功能，同时，药液借助于温热作用、黏膜吸收、经络传导等途径，使药效进入血液中，并随血液循环输布到全身，发挥药效作用。

　　既然脚这么重要，泡脚又有这么多的好处，那具体怎么样才算正确泡脚呢？

　　1、调整好泡脚水的温度

　　

　　一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。脚放进去个人感觉背脊微微发热即可。过高水温，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。泡脚的水量根据盆的大小定，最少要越过裸关节，淹过脚面，最佳是能到小腿肚。

　　2、选对泡脚容器

　　既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　泡脚容器的要求：

　　质地应无害、安全、保温性能好。

　　高度一般泡脚盆的高度最好超过30厘米[没过小腿肚]。

　　可买一些微电脑浴脚器。

　　3、选择加热设备

　　一般的泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

　　4、确认泡脚效果

　　怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否畅通的一个办法。

　　人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。每天若坚持泡脚15分钟左右就能发挥保健作用！

　　#大家健康超能团#@大家健康

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