晨起后排便困难？每天坚持做这3件小事，清理肠道排出“毒素”

百色飞扬减肥网

2021-01-01 20:07:49

　　晨起后排便困难？每天坚持做这3件小事，清理肠道排出“毒素”在年轻人眼里，几乎认为只有老年人才会便秘，可万万没有想到的是，自己竟然也会排便困难，小到影响心情，造成抑郁、自卑心理，大到诱发疾病，因排便过程中过于用力，从而增加血压升高，甚至是心脑血管疾病的发生危险。

　　晨起后排便困难是怎么回事？

　　先来看下什么叫排便困难，大家要知道排便困难和便秘不同，便秘多是一个漫长过程，在排便困难基础之上，长达半年以上的时间，便可以称为便秘。而排便困难，主要是指在一周之内，人排便次数低于2~3次，大便状态干结、过硬，不全是主观感受。

　　另外，还有可能是大便不成形，一次性没有排干净等等。因还有可能是病理性原因，若你在排便困难同时，还有血便、恶心、呕吐、出汗异常、食欲下降、体重减轻等2到3种以上的不适，都应该去医院检查。

　　如果只是不良生活习惯引起的症状，那么需要大家每天坚持做这3件小事，清理肠道排出“毒素”。

　　晨起后先喝水：

　　据生活调查发现，有将近一半左右的人群，晨起后都没有喝水的好习惯，多会选择早餐时的豆浆、粥、牛奶来补充机体水分。对于排便困难的人，更建议你晨起后先喝一杯水，无需过多250~500ml即可，肠胃比较敏感的人，受不了凉水刺激，极易导致胃肠痉挛，不妨喝温开水。

　　除了给机体补水以外，还能够促进全身血液循环，激起胃动力，达到润肠通便的作用。

　　晨起后不推延：

　　有的人便意感一上来，可能是在刚刚清洗状态，或者是人们正在做某一件事。此时，多数人都会选择短时间拖延，但对于肠胃不敏感的人群，建议你不要这么做，第一时间去排便，才不会导致排便功能受到抑制，从而更有利于反射过程。

　　这也是为什么要让大家养成排便好习惯的原因，同时注意排便过程不要过长，切勿带其他吸引注意力的东西，如手机、iPad、报纸等。

　　晨起后顺时针按摩肚子：

　　从中医角度上来看，对于排便困难的人，在没有排便感时，用双手轻轻顺时针按摩肚子。以钟表时针形式，可以在一定程度上提高肠胃蠕动力，让大脑更快地接收信号，促使人们排便。

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