女生的好身材，离不开事业线和小蛮腰，如何打造呢？

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2021-02-02 11:25:29

　　越来越多的人对自己身材的要求越来越高，不仅因为外在的好看，更是为了体现自己的内在。因为都说腹部体现了一个人的生活，一个生活极其自律的人，腰腹部位不会有赘肉，不光如此，又锻炼习惯的人还会有马甲线等。

　　对于一个女生来说，事业线和小蛮腰绝对是一个完美女人的标配，不仅会体现出完美的身材，还会散发出女性独有的性感与魅力。S型曲线是每一个爱美的女人都极力追求的，要想有S型曲线，就必须要有丰满的臀部，和挺拔的事业线，臀部和小蛮腰都是可以努努力就能练出来的，但是练胸就难多了，下面我教给大家3个动作，可以帮你最大程度的锻炼到你的胸部，使你的胸部更挺拔。

　　1、平板支撑

　　平板支撑就是前一段时间在网络上火了一把的那个动作，类似于上下plank，但是平板支撑是静止的，而上下plank则是动态的。前段时间很多明星和网红都在网络上纷纷比拼谁能做平板支撑的时间更长，也正是因为这股热潮，这项动作才被大众所熟知。

　　平板支撑看似很简单，但是做起来可是真的不是很容易。在做平板支撑的过程中，会使全身所有的细胞都参与进来。做这个动作时，我们胸部的肌肉和腹部的肌肉的刺激感会更加强烈，所以，对锻炼胸部有很大的好处。

　　2、俯卧撑

　　俯卧撑是一个非常常规的健身动作，但是难度也是相当大的，如果你是一名新手的话，能坚持做一分钟就已经很好了，对于一些没有什么运动基础的人来说，甚至连一分钟都做不到。标准的俯卧撑是最简单的一种俯卧撑，除此之外，还有很多变式俯卧撑，作为新手的你，可以在健身的进阶阶段选用。

　　对于女生而言，臂力不是很大，所以像俯卧撑这样的动作难度还是比较大的。但是有一种俯卧撑的难度相对较小，那就是跪姿俯卧撑，让你的膝盖跪在地上做俯卧撑，这种做法是很可取的。如果这种俯卧撑你也做不了的话，那么建议你先去练练手臂的力量，只有这样才能更好的进行后续的锻炼。

　　3、俯卧撑跳

　　每次锻炼的时候，俯卧撑跳只需做一分钟就可以了。这对新手的要求也是不低的，因为真的非常累。

　　它将俯卧撑和跳跃两个动作结合到了一起，锻炼强度是高于俯卧撑的，俯卧撑做熟练了之后可以选择做这个动作。

　　这些动作都是非常常规的一些动作，但这些动作越简单，它的训练效果就越明显。中国美食界流行着这样一句话：美味的食物，往往只需要简单的食材进行烹饪，健身也一样，在你的健身经验还没有积累到很丰厚的程度的时候，不建议你做过多的进阶性的健身训练。如果你也想有傲人的曲线——完美女人的标配，那么就赶紧行动吧，不去做你就只能做一个行动的矮子！女生的好身材，离不开事业线和小蛮腰，如何打造呢？

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