当早餐爱上三明治，没想到有这么多口味，一周不重样可还行

百色飞扬减肥网

2021-03-27 11:01:08

　　减脂青豆泥火腿三明治

　　制作时间：5分钟超级简单！

　　食材：吐司两片、青豆80g 、橄榄油15ml 、盐 2g 、黑胡椒2g 、火腿1片

　　1.小锅，水沸后放入青豆煮3分钟

　　2.取出青豆加盐、黑胡椒、橄榄油打成泥。（或用勺子压成泥）

　　3.吐司切去四周（个人喜好），将青豆泥均匀涂抹，中间再奖励自己一片火腿。

　　4.放入三明治机，3分钟搞定！

　　5.成品图。

　　鸡蛋芝士开放三明治全餐

　　所需材料：芦笋50g 培根2片吐司1片鸡蛋1个芝士碎20g蛋黄酱 2g 盐1g 黑胡椒1g 橄榄油1勺

　　1.2个烤盘铺铝箔纸，刷少许油防粘。

　　2.芦笋培根放入一个烤盘中撒一半的盐、黑胡椒，少许橄榄油。

　　3.吐司切4边，放入另一个烤盘。在吐司上撒一半的芝士，打一个蛋，挤蛋黄酱，

　　撒另一半芝士，另一半的盐、黑胡椒。

　　4.将2个烤盘放入烤箱，1000W-7分钟即可。

　　5.成品图。

　　美味芝士红薯

　　需要食材：红薯、芝士碎

　　1.红薯对半切开，用锡纸包裹底部。（红薯大小自定义哦！）

　　2.放入烤盘1000W-烤30分钟，调换位置，再烤10分钟。

　　3.撕去表面层放芝士碎。（可以让芝士与红薯更好地融合）

　　4.再放入烤箱5分钟就可以享用啦。

　　5.香烤芝士红薯成品图。

　　简餐三明治

　　所需食材：肉松，韩式面包酱，酱-肉松-酱，即可。

当早餐爱上三明治，没想到有这么多口味，一周不重样可还行

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