小心！这样运动，有可能导致不孕！

百色飞扬减肥网

2021-03-24 00:46:08

　　一对夫妻，两人都是健身达人，八块腹肌蜜桃臀绝对完美，身体素质与常人对比起来也非常好。但就是怀不上宝宝，备孕很久都没有动静，非常着急。夫妻俩都说：

　　“如果要是我们身体不好、体重超标肥胖什么的，也就认了。可是自己健身教练级别的好身材，怎么会不孕？无法理解！”

　　不孕的原因有非常多种，他们俩却具备了一个往往被大家忽略的，但却会潜在地降低个体的生育能力的因素。

　　那就是，备孕期过度剧烈运动！

　　运动的好处，我相信人尽皆知的。但是要强调一点就是：运动虽好，也要适度。

　　一、为什么剧烈运动不利于备孕

　　运动的强度和持续时间都可能会影响生育力，因为剧烈和高强度的运动，小心！这样运动，有可能导致不孕！和排卵性不孕有显著相关性。

　　曾经有项研究随访在丹麦的运动女性中进行，发现那些体重指数正常的女性，进行高强度的体育运动，例如跑步、动感单车、有氧、有氧和体操可能会导致生育力降低。

　　对于那些体重指数 BMI 超标的女性来说，无论哪种强度的运动，都有积极的影响。

　　甚至，在另外一项研究中发现，如果每周有超过 4 小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降。

　　是不是很惊讶，想着靠运动提高自己怀孕成功率，结果适得其反？！

　　会影响生育力的主要是剧烈运动。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时，非但没关系，反而是鼓励的。

　　从其他角度出发，与运动导致不排卵相比，运动量不足导致肥胖更容易引起不排卵以及由此导致不孕。

　　二、为什么长期高强度运动，反而会毁掉生育能力？

　　因为剧烈的运动可能会产生以下几种情况：

　　➊会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们医生常说的，黄体期功能不足。

　　➋影响下丘脑的功能，会使得 GnRh 的产生、垂体分泌的 LH 和 FSH（关于这两个激素，你记住是调节我们卵巢功能就行了）、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。

　　➌引起体脂率过低和饮食改变。很多健身的女性，为了达到低脂状态，不吃淀粉或者吃很少的淀粉，一些其他必要的维生素等也没有及时补充。

　　三、男性剧烈运动影响受孕吗

　　虽然精子的参数（包括活力、密度等等）都不受运动影响。

　　但是，每周剧烈运动（例如动感单车）大于 5 小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。

　　运动的好处，不言而喻，但是万事有个度，物极必反的道理在这里也是适用的。

　　四、怎样运动才算适度

　　对于正在备孕的女性来说，若体重指数 BMI

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