白露至，秋意浓，这些养生攻略，请收好！

　　9月7日，白露至。此时天气渐凉，清晨时地面和叶子上会出现许多的露珠，故名白露。

　　白露为秋季的第三个节气，它的到来，意味着仲秋时节的开始。《月令七十二候集解》中说：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重。”

　　一候鸿雁来

　　鸿雁于飞，肃肃其羽。鸿雁就是大雁，白露过后，大雁便千里迢迢飞往南方过冬的地方，也寓意着天气已经转凉了。

　　二候玄鸟归

　　玄鸟是古代神话中的神鸟，出自《山海经》。《楚辞 离骚》中对其也有描述：“玄鸟，燕也。”陪我们度过春夏的燕子也即将南飞过冬了。

　　三候群鸟养羞

　　《礼记》曰：“羞者，所养之食。”养羞即储藏食物准备过冬。

　　秋季虽天已渐凉，但也是丰收的季节，百草结果之时，故群鸟顺应节气变化，开始储藏果实，准备过冬。

　　一防凉

　　白露至，秋意浓，此时一天中温差还是比较大的，另外，此时气温一般降得都非常快。

　　所以在这个时节，我们一定要及时做好身体的保暖工作，出门时，备件外套，虽然我国自古以来流传“春捂秋冻”的说法，但是也要对“秋冻”有一个正确的理解，如遇天气骤变，气温明显下降之时，仍是薄衣单裤，那很容易诱发感冒，所以，“秋冻”有节，才能既预防着凉又锻炼身体。

　　二防燥

　　秋季一到，天气格外的干燥，平时应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣的食物。另外，可以每天早晨醒来后，喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，可以促进胃肠的蠕动，防止出现便秘的情况。

　　除此之外，每天都要抽出一定的时间来锻炼身体，可以提高身体的抵抗力，另外秋天要保持早睡早起，保证充足的睡眠。

　　三防悲

　　神经病学专家研究指出，秋天后白天变短会影响人体生化过程，干扰人体生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，甚至引发神经性疾病，加上秋风萧瑟、寒蝉哀鸣等悲伤的景象，都容易引发人们的消极情绪，甚至患上抑郁症。

　　一养肺

　　“秋养肺”，肺是人体内最为“娇嫩”的器官，秋季干燥的天气，极易对肺脏产生伤害，所以，秋天养肺是关键。

　　1.最佳养肺时间：上午的7-9点，此时肺功能最强，最好做一些有氧运动；晚上9-11点，此时肺功能最弱，可口含一片梨，睡前刷牙时吐掉，可滋养肺脏。

　　2.最简单的养肺法：接一杯50摄氏度左右的热水，用鼻子对着水杯吸气吐气，每次10分钟，早晚各一次。

　　3.最有效的养肺法：咳嗽可以清肺，来到户外，找一个空气质量好的地方，适当咳嗽几下，不要太过用力。

　　4.最便宜的养肺法：“常笑宣肺”，笑对于身体来说是一种很好的运动，大笑可以使肺部扩张，使呼吸更加顺畅。

　　二养肌

　　秋季是养肌肉，贴秋膘的好时机，贴秋膘的说法来自于生活水平比较低的时代，那时人们食物不足，且夏季也没空调、风扇，天气一热就容易食欲不振。来到秋季，天气逐渐转凉且此时正值丰收季节，大家就可以多吃一点食物，贴秋膘准备御寒过冬。

　　当然贴秋膘不是让大家胡吃海喝，这个还是要因人而异，对于贫血、瘦弱的人来说，贴秋膘可以适当多吃点肉；而对于本身有点肥胖的人来说，自然要换个方法吃。

　　三养津

　　津液化为汗液，主要是靠肺部的宣发功能。津液的代谢失常，主要是因为体内津液生成不足、耗散和排泄过多，所以秋季养津十分重要。

　　养津可按摩三阴交，三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就可以很好滋补三个脏腑。

　　三阴交的位置在脚踝内侧，足内踝尖，向上四指处，每天可按摩一次，时间控制在20分钟左右，此穴位不但可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，养津液，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状有很好的缓解功效。

　　“立秋不到秋，天凉白露后”，白露过后，一定要注意早晚温差对身体的影响，按时增减衣物，小心着凉感冒！白露至，秋意浓，这些养生攻略，请收好！