天天补钙，为啥还缺钙？这几种食物是钙的“克星”

百色飞扬减肥网

2021-04-03 07:21:22

　　加工类食物：罐头、零食等

　　经过人为加工的食品非常多，尤其是年轻人很爱吃。但是这类食物含有大量的无机磷，能够被人体完全吸收。

　　一旦摄入过多的磷，人体内的矿物质平衡被打破，钙磷比高达1:10便会抑制、破坏钙的吸收利用。

　　此外，还会造成儿童发育不良、食欲不振等问题。

　　高盐食物：酱料、话梅等

　　有研究显示，钠摄入量过高，不仅会升高血压，还会促进人体钙流失，增加肾结石的风险。

　　摄入高盐，尿液排出也增多，同时尿液中的钙会丢失更多。人体每排泄1000mg的钠，就会损耗26mg的钙。

　　此外，这类高盐食物与骨钙的流失有关，长期下去造成骨质疏松。

　　高脂食物：炸鸡腿、薯条等

　　爱吃煎炸、油腻食物，除了会在人体内堆积脂肪之外，这些脂肪还会分解成脂肪酸。

　　一旦脂肪酸与钙结合，就会形成难容物质，使钙难被吸收。天天补钙，为啥还缺钙？这几种食物是钙的“克星”

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