你会健身吗，这些健身误区，你知道多少？

百色飞扬减肥网

2021-04-07 12:31:17

　　导语:随着生活质量的提高，大多数人开始注重自身的健康问题，健身成了他们最佳的锻炼方式，然而大部分人认为，只要进入健身房就是在健身，却往往陷入了误区，如果你猜中了其中一个或多个却没有发现，就会陷入到另一个误区，这样不仅不会对我们的健身没起到效果，甚至还会伤害到我们的身体。科学合理的健身是我们拥有强大的体魄开始，今天小编就来跟大家聊聊健身都有哪些误区？

　　一、饭后健身

　　许多人在吃完饭之后觉得身体里有用不完的力量，所以选择在吃饭之后就会去健身房健身或者是去慢跑。其实这种做法不正确的，因为在饭后胃部需要一个消化的过程，需要更多的血液流到胃部参与消化，如果在这种情况下进行强度运动，不仅影响自身的消化能力，还会给胃部带来不必要的伤害，所以建议应在饭后一小时后再进行健身运动

　　二、健身前不做热身运动

　　不论进行什么运动，前提都要做好充分的热身运动。如果健身前你不做热身就开始训练，就是在损伤自己身体，特别是在冬天时，不热身后健身，极容易造成岔气现象，所以健身前都应该进行5～10分钟的热身运动

　　三、健身期间不注重控制饮食健身期间

　　虽然提倡摄入营养食物来补给身体消耗，但是你不控制饮食的摄入，特别是高热量饮食的摄入，就会影响健身的效果。很多人虽然在努力的健身，但其余时间就和朋友去喝酒聚餐、暴饮暴食，这样不仅影响健身的效果，还会造成体内产生大量热量，大于输出的热量，让体内热量堆积越来越多，就会导致发胖，所有的健身都将成为徒劳.

　　四、高强度健身后立刻休息

　　众所周知，我们平常跑800米或者1000米结束时，总是需要行走一段路程来缓冲。这样是为了我们在高强度运动后得到一定的缓解。如果一进行完高强度运动健身就休息，那么我们的心脏就会受到压迫和缓冲。这样的方式会对我们的内脏造成很大的伤害。而肌肉也是我们身体上的一个部分，如果刚进行完高强度的健身完后就立刻休息，我们肌肉酸痛的概率就会大大提高。

　　五、运动后大量喝水

　　水分的存在是为了支撑我们整个身体的运转。在进行高强度运动前我们应该补足水分。而运动进行休息时也要适当补水。这是为了保证我们在运动过程中的水分不易流失。运动后大量饮水，不仅会对我们的身体造成疲劳感，而且也会给我们的胃部带来伤害。

　　结语:

　　你现在努力坚持的一定给你应有的回报！健身这一条路很多人都在走，但是成功的人不多。相信自己，总会冲破健身平台期，总会看到明显的效果。你会健身吗，这些健身误区，你知道多少？等到苦尽甘来时，你会发现，所有的付出都值得！坚持健身，拥有一个健康的人生！加油吧！健身小白们！

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