吃哪些水果能缓解便秘？

百色飞扬减肥网

2021-05-03 12:09:45

　　时间过得真快，已经来到了深秋。这样的气候会伤到我们人体的津液，就容易引起大便干燥。

　　秋天，便秘，建议以“润”为主，润肠通便，吃一些润肠的水果。比如香蕉，香蕉好多种，记住买这样的香蕉吃，才能缓解调理便秘。这样的香蕉不是坏了，是表皮呈现黑芝麻斑点，但是里边包着的肉已经熟了，软软的，甜甜的。注意如果香蕉肉有斑点就不吃。外皮有类似黑芝麻斑点正好。

　　再有一个就是甘蔗。南方甘蔗很多，当然现在北方超市也有。甘蔗是含铁量较高的水果。水分充足，尤其适合贫血的女性。甘蔗榨汁喝，非常方便。最好的黑糖就是纯天然甘蔗榨汁而成的。甘蔗我们一定选表皮带有一些白霜的，这样的甘蔗新鲜。而且表皮光滑。

　　还可用甘蔗榨汁，而后用榨出来的汁，与大米一起煮甘蔗粥，喝这样的粥也润肠通便。大米50克，甘蔗1斤。

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