癌症都是被你“喂”出来的！拒绝10个字，在家轻松防癌

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2021-08-23 23:15:24

　　癌症都是被你“喂”出来的！拒绝10个字，在家轻松防癌随着各大癌症的高发，越来越多人开始关注防癌。正所谓知己知彼，才能百战百胜，想要把防癌效果最大化，首先我们就得知道癌症最喜欢什么。美国曾经对13.5万进行一次研究，发现饮食、运动和吸烟在致癌因素中的比例占到2-4成，由此可见，调整饮食就可降低患癌风险。

　　最爱

　　1.糖——胰腺癌

　　瑞典曾经对8万人做了9年的调查发现，糖分摄入过多，确实会增加胰腺癌风险。

　　因为糖会刺激胰岛素分泌，胰岛功能受损，进而诱发胰腺癌。

　　世界卫生组织建议，每人每天摄入的糖分最好控制在25克以内。

　　2.烫——食管癌

　　2016年6月，国际癌症研究机构在报告中指出：吃过热的饮品，会引发食管癌。

　　℃

　　过烫的食物会烫伤食管黏膜，长期如此会导致黏膜慢性损伤，进而引发炎症，增加癌变风险。

　　所以，建议大家喝饮品时别心急，放凉一点再喝。

　　3.咸——胃癌

　　盐和癌症的关系也不简单，经常吃得过咸，会损伤胃黏膜，增加致癌食物的易感性，进而引发胃癌。

　　“隐形盐”的调料也要少用。

　　4.腌——消化道癌

　　亚硝酸胺，引发消化道癌变。

　　5.熏——肠癌

　　不管何时、何种季节，烧烤都是人们最爱的夜宵。

　　多环芳烃类物质，它具有致癌性。尤其是肉类食物，烧烤后致癌性更强。

　　6.油——肠道肿瘤

　　《自然》杂志曾发布过一项研究报告，里面就说高脂肪、高热量的食物，是多种癌症的诱因。

　　高脂食物会刺激肠道干细胞无限繁殖，并逐渐分化成其他类型的细胞，最后还会引发肠道肿瘤。

　　7.酒——肝癌、胃癌

　　过量喝酒伤肝，但其实它对胃的伤害也不小。

　　中国癌症基金会建议，喝酒应适可而止，女性每天

　　霉——肝癌

　　霉菌毒素，它具有强致癌性，可诱发肝癌。

　　所以，一旦发现食物发霉，一定要拒绝食用。

　　9.烟——肺癌

　　吸烟会诱发肺癌，所以想预防肺癌，首先要做的就是戒烟。

　　蒸煮等少烟的烹饪方式，并及时打开抽油烟机。

　　10.懒——各种癌

　　因为懒得做饭，所以只能每天吃外卖，导致油脂、盐量摄入超标，增加致癌风险。此外，懒得运动也会增加得癌风险。

　　综上，想要远离癌症，一定要远离以上10个字，多运动、多吃蔬菜水果、控制脂肪、糖类、盐的摄入量，这样才能拥有更加健康的身体。

　　来源：笑话物

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