吃花生会让血压升高？医生提醒：想要血压稳定，3种“素食”要少吃

　　吃花生会让血压升高？医生提醒：想要血压稳定，3种“素食”要少吃“麻屋子，红帐子，里面住着白胖子”。这是关于花生的一句谚语

　　从以前到现在，花生一直都是人们喜欢的食物，传说，从前，花生是长在枝叶上的。

　　有一个努力的小孩，姓骆，非常努力懂事，勤奋好学，但是需要每天到地里面驱赶小鸟，不让它们啃食花生，这个孩子每天在田里忙碌，抽空还要学习。

　　这种执着认真的精神感动了山神，就给了他一个宝物，让他放进土里，这个孩子将山神给的东西放进土里，一瞬间花生果实就钻到了土里，后来被人们称作“花生”。

　　吃花生会升高血压吗？

　　花生营养价值比一般粗粮要高，含有蛋白质、矿物质等，花生里面含有的热量甚至比肉还高一些。

　　花生里面含有大量的亚油酸，可以帮助分解人体内的胆固醇，分解成胆汁酸排出体外，因此，花生具有一定降低胆固醇的功效。

　　但是花生里面含有热量很高，所以每天可以适当吃一点，但是绝对不要多吃，吃多了会导致身体脂肪堆积，增加血液粘稠度，不利于血压的稳定。

　　医生提醒：想要血压稳定，3种“素食”要少吃

　　1、咸菜

　　咸菜虽然很下饭，但是吃多会对身体产生危害，首先咸菜在制作过程中会产生一种叫做亚硝酸盐的致癌物质，常吃对身体不好。

　　再者，制作咸菜需要加入很多的盐，钠元素含量相对较多，过多进入人体会刺激到血管，使得血管细胞产生压力，造成血压升高。

　　2、油条

　　北方人早餐喜欢油条配胡辣汤，简直一绝，但是油条这种食物不能经常吃，因为本身营养价值就不高，还放进油里面长时间炸制。

　　里面含有较高油脂，常吃会使得身体进入过多的油，导致发胖，久而久之，不利于血压的控制，会给血压带来波动。

　　3、茴香

　　茴香是一种常见的蔬菜，很多人把茴香做成饺子食用，非常美味，但是茴香里面含有较多的钠元素。

　　这种元素过多进入人体会导致体内钾钠失衡，从而引起血压的升高。

　　血压升高，身体会出现这3种信号

　　1、头痛

　　经常感到头痛，尤其是晚上睡觉的时候感觉最为明显，要警惕高血压来临，血压升高到一定程度，会使得血液循环不畅。

　　进而会导致脑部血液无法流通，影响到脑部神经组织，会引起头痛的现象，这种头痛有时候还会伴随着恶性，呕吐的现象。

　　2、指甲上的竖纹增多

　　在正常情况下，人的指甲是很有光泽且平滑圆润，但是近期指甲出现了很多小竖纹，就要重视。

　　因为身体血压高，体内血液粘稠会导致指甲出现小竖纹，若是忽视它，慢慢地可能会导致患上高血压。

　　3、耳鸣

　　耳鸣可以说是血压升高最常见的一种症状了。

　　当体内血压升高的一定程度时，会使得耳朵中的毛细血管受到损害，人的听觉神经也会受到影响，进而会导致出现耳鸣的现象。

　　多做2件事，帮助降低血压

　　1、补充营养

　　2、适当运动

　　现在很多人都是久坐不动，这样容易导致身体发胖，缺乏运动会导致身体脂肪物质堆积，会影响到血压水平。

　　大家可以每周做3-5次运动，每次至少保持30-60分钟，可以促进身体血液循环，减少身体中的脂肪堆积，还能减慢血管老化速度。

　　对于控制血压有一定的效果。

　　但是需要注意，高血压患者最好选择一些比较温和的运动，像：慢跑、散步、打太极、瑜伽等。

　　参考文献：

　　【1】《饮食指导以及生活干预对控制血压的效果研究》蒋文杰，2013-06-16

　　【2】《高血压饮食指南》刘江，2013-03-11

　　来源：医线天