我国超一半成年人超重肥胖：明明一起减肥，凭什么别人快我得慢？

百色飞扬减肥网

2021-11-25 12:12:11

　　我国超一半成年人超重肥胖：明明一起减肥，凭什么别人快我得慢？《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国有超半数的成年居民存在超重的情况，青少年肥胖超重率能够达到19%，情势非常地严峻。肥胖会带来很大的健康隐患，会诱发多种疾病。生活中很多人都认识到了减肥的必要性，但是就是减不下去。他们之所以减肥这么难，很有可能是犯了以下这4个错误。

　　减肥困难是因为犯了哪些错误？

　　1、盲目节食

　　减肥确实需要控制饮食，但是不能盲目地节食。节食虽然能够在短时间内让人的体重快速下降，但是这只是减重并不是减脂，减去的大多是水分。减肥是一件长远的事，即使减肥成功，也是需要长久保持的，所以要把目光放远些。人不可能一辈子节食，只要恢复饮食，特别容易暴饮暴食。减肥不要节食了，这是彻彻底底的弯路。也不要相信那些所谓的代餐食品，代餐食品再健康也不如自己控制饮食健康。

　　2、急于求成

　　肥胖会给人带来很大的心理压力，它会影响人的外在，影响人的健康。但是减肥不是一蹴而就的事，不是两三天就能成功的事，必须要做好持久的准备。有些人减肥特别急于求成，坚持两三天没有效果就放弃了，所以一直无法减肥成功，这也是减肥之所以这么难的原因之一。减肥要沉得住气，要调整心态，要检讨自己，改变会让人发胖的生活习惯，比如说熬夜，再比如吃垃圾食品。

　　3、寻求捷径

　　减肥是个很热门的话题，各种各样的减肥方法层出不穷，各种各样的减肥偏方也流传得火热。但是减肥是不能靠偏方的，不存在那些不付出努力就能走的捷径。有些减肥偏方有很多危险物质，比如说有些减肥药里添加了西布曲明，给人身心带来巨大伤害。减肥要踏踏实实的，控制体重和坚持运动缺一不可，没有捷径可走。还有那些不靠谱的减肥方法，例如鸡蛋黄瓜减肥法、21天减肥法、哥本哈根减肥法，不要轻易尝试。

　　4、无法坚持

　　减肥需要耗费很大的精力和体力，是对过去不健康生活的告别的过程。身体一下子是无法适应，会出现很多不舒服的感觉，如果不能克服，就特别容易放弃，这也是很多人无法减肥成功的原因。为了让自己能够坚持减肥，不妨使用这个方法，就是循序渐进。控制饮食上循序渐进，先戒掉不健康的零食，在慢慢地调整饮食，不要一下子就饭量减半，那样饥饿会时刻伴随自己，分分钟放弃。运动上也要循序渐进，跑5分钟都会气喘的人，不要尝试一跑跑30分钟。跑不起来的可以先尝试快走，心肺功能锻炼上来了，再选择跑步。

　　减肥其实是一个修心又修身的过程，减肥都能成功，做其他事也都能成功。希望大家都能沉淀下来，把心态稳定下来，用正确的方法减肥。减肥成功之后也要长久保持，养成良好的饮食、运动习惯，至关重要。

　　来源：家庭医生名医在线

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