五十岁后不想寿命短，提醒：避免这4个“久”，长寿与你有缘

百色飞扬减肥网

2020-11-14 11:03:56

　　“老”是很多人都不愿意承认的一件事，而在老人的界定上，人过五十并不算是真正的老人。根据世界卫生组织的定义，通常把60岁以上称之为老人。

　　如果在50岁以上，就要尽快调理下身体健康了，尤其是不想寿命缩短的人，提醒：避免这几个“久”，长寿向你靠近。

　　人过50岁，要避免“久坐”：

　　久坐，是现代生活中，无论是年轻人还是老年人的通病，一天多半的时间都是坐着度过的，或者是窝在沙发里。虽然看起来很舒服，但实际上并不利于养生。

　　尤其是对于本身就有颈椎病、腰椎病的人群，长期久坐，下肢血液循环不畅，再加上每天运动量都很少的情况下，还容易导致静脉血栓，还有颈椎病、富贵包、乌龟劲也随之而来。

　　建议大家每坐着半个小时，就站起来或者是做其他运动活动一下，对放松全身压力十分有益。

　　人过50岁，要避免“久站”：

　　和久坐相比，久站对身体健康也没有好处。人长期久站，几乎以同一姿势，或者是小范围内部运动，人全身的压力都在下肢处，极易造成血液不循环，增加血管老化、堵塞的危险。

　　特别是有慢性疾病的人群，包括三高、高尿酸血脂等等，长期久站还容易增加脑中风、脑供血不足的发生概率。

　　有大量研究发现，久站和不久站的人相比，更容易患上静脉曲张，如果你近期已经发生双腿看起来有很多小蚯蚓、走路无力、有明显疼痛感等等，都有可能是静脉曲张的前兆。

　　人过50岁，要避免“久躺”：

　　久躺也是很多中老年人有的陋习，尤其是本身心脑血管功能就不是很好的老年人，经常会因为全身血液循环不畅，机体各个组织器官没有氧气，导致恶性细胞不断侵袭，从而影响身体健康。

　　另外，还有的老人是因为做完手术后，没办法移动，需要长期卧床躺着。除了这种特殊情况，以及每天睡眠标准7~9个小时，剩下的时间建议抽一个小时左右，做有氧运动搭配力量训练。

　　这样做可以大幅度避免肌肉流失、萎缩，甚至是影响肠胃功能，减低便秘的发生概率。

　　人过50岁，要避免“久视”：

　　久视，几乎是现代人都有的一个问题所在，无论是上班族还是学生党，看书、工作之余，手机是必备工具。

　　多数人在晚上睡觉之前，都会拿着手机玩，这样的做法都容易损害眼睛健康，提前让你近视，诱发老花眼。五十岁后不想寿命短，提醒：避免这4个“久”，长寿与你有缘

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