步行10分钟 抵消久坐伤害
admin
2015-10-20 08:36:08
美国密苏里大学一项新研究发现，起身走动10分钟可以帮减肥药排行榜十强助抵消长时间久坐导致的血管功能障碍。
新研究中，密苏里大学医学院营养学和运动生理学助理教授霍梅?帕迪拉博士及其同事对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现，在办公桌边连续坐6个小时之后，参试者腘动脉（小腿动脉）血流大大降低。而当参试者短时间走动后发现，10分钟随意的走动可以恢复血管功能，改善血流速度。
帕迪拉博士分析指出，久坐必然导致腿部血流量减少。这会导致动脉血管壁的摩擦力降低，血管扩张能力下降。而扩张能力是血管健康的重要标志，扩张越强，血管就越健康。人体工程学专家也警告，长时间站立也会导致颈动脉疾病、静脉曲张等疾病，腰背和足部等也易出问题。美国康奈尔大学人体工程学教授阿兰?赫吉博士建议，办公室一族每工作90分钟，应该起身站立8分钟，走动拉伸2分钟。
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