小粗腿有救了!击败萝卜腿这样做有效
admin
2016-07-01 08:40:26
1、正确的走路姿势?
在上下楼梯,不少女孩会垫脚尖走路减肥,但小腿会因此过度锻链而变粗,若想改善讨人厌的萝卜腿,走路时用脚跟着地,感受肌肉伸展拉长的感觉,久了就能改善。
2、跑步腿会变粗?
偶尔想跑操场运动,却又怕小腿练得更粗勇?其实跑步不见得会让小腿变胖,就拿短跑运动员和长跑运动员来说,短跑通常是前脚掌着地,需要强大的肌力,加上短跑是无氧运动,无法燃烧脂肪,因此短跑者的腿通常较粗,而长跑者运动强度低,属於能消耗脂肪的有氧运动,所以长小腿通常很细。由此可知,若是想瘦小腿,慢跑和快走都是一个不错的运动方式。
3、哪些运动该少做?
怕腿越动越粗吗?别怕,只要选对运动就好,尽量少做会让小腿用力的运动,如爬楼梯、爬山、爬坡……等,也不要做重量训练。登山只减肥药排行榜前10名会加强小腿肌,重量训练则有可能造成大小腿,并不会让小腿变细,想要减少小腿肌的脂肪,除了透过饮食,多做有氧运动也是个很好的方式。
4、普拉提
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