臀部大怎么减 快速瘦身有奇招
采集侠
2017-03-23 12:30:07
冬天不减肥夏天徒伤悲，你是不是想要减肥很久了?你是不是总是觉得不管如何这个肥减起来都不是一件容易的事?特别是在臀部这一块?其实臀部是最容易生长赘肉和脂肪的地方，主要是因为我们长期坐着而导致的。因此，想要成功减掉臀部上的赘肉，就要运用到一些小妙招。
1、坐式V字形膝举
选择一个长一点的凳子或者独立存在的沙发，让自己坐在上面，但是需要注意的是，坐立的姿势要有所讲究，在边缘的位置坐直，然后收紧腹部的同时身体慢慢往后面靠，直到双腿抬高和地面保持水平姿势。这个动作的要领是腹部一定要收紧，然后尽量抬高双腿。
2、仰卧慢蹬车
这个动作应该大多数女孩都不会感到陌生，没错，仰卧慢蹬车是减掉肚子上赘肉的很好的方法。但同样，对于瘦臀来说它也有不小的效果。让自己平躺在地面上，然后左膝盖向前曲起，右腿抬高伸展，尽量和地面保持在四十五度的位置，双手抱头，肘部向外弯曲。动作来回做4-5组，对瘦臀有显著功效。
3、按压臀部穴位
一般臀部比较大的人都是习惯于久坐而不常起身运动的人，因此平时在办公室的时候可以经常起来走一走，然后双手顺便按压臀部的穴位，让臀部的血液得到充分的流畅，这样对于减少臀部的脂肪有相当大的好处。长期坚持的话，会在不经意间发现惊人的效果。
4、泡澡以后涂保养霜
如果有条件的话，女生在晚上的时候尽量给自己泡一个澡。这样不仅可以让全身的血液都得到很好的流通，也能消除一天工作下来带来的疲惫感。在泡澡完以后可以在臀部抹上一些保养霜然后进行穴位的按摩，这样对于减少臀部的赘肉很有帮助。
以上便是关于臀部大怎么减的全部内容，其实减肥并没有我们想象中的那么困难，最困难的是能不能够很好的坚持下来。除了做运动以外，在饮食也应该有所控制，如此才能保证更好的看到效果。