大象腿显矮又难看，怎么做才能把腿部脂肪减掉？

百色飞扬减肥网

2018-07-28 10:17:14

在夏天大家都会脱去长裤，换上短裤，或者裙子，这时候一双漫画腿就显得尤为重要了！就算没有先天的条件，也可以后来来补！今天，小编就来给大家介绍几种简单又易学的减腿方法呦，让我们一起在夏天把大粗腿的脂肪减掉。

1.倒踩脚踏车

让自己平躺好之后，双手放在身体两侧，可以稍微使点劲，支撑自己的身体不让自己在运动过程中受伤。举起两腿与自己身体约成90度，在空中悬空倒蹬自行车。一次30分钟较为合适。运动贵在坚持，一定坚持才会有效果！

2.贴墙半蹲

在晚上睡觉前就可以做这项运动，上半身平躺再床上，双脚贴在墙上，与自己身体呈90度角，同时紧绷自己臀部和腿部的肌肉。每天晚上睡前坚持做半个小时，可以让你的腿型变得越来越好看。在运动的同时，可以看会电视剧，小说之类的，这样也更容易让自己坚持下来！一个月后，一定会瘦下来的！

3.深蹲

双脚开立，比肩稍微宽一点，双手平举，后背挺直不在驼背。然后深蹲，在缓慢起身。一组训练做十五次，两到三次即可！这个动作可以锻炼腿部肌肉，尤其是大腿的肌肉！

此外，良好的生活习惯也尤为重要呦。不翘二郎腿，不穿不合脚的鞋子，走路时大步伐，多吃一些消肿的水果蔬菜！一些人的小腿粗并非是因为脂肪过多或肌肉堆积，而是因为水肿。如果是水肿型肥胖，那么就要多吃有利于消肿的食物，如冬瓜、红豆。

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