日常减肥小动作，帮你轻轻松松甩掉肥肉
减肥卫士
2019-09-05 09:59:24
日常减肥小动作，帮你轻轻松松甩掉肥肉 刷牙时踮起脚
每天刷牙的时候，肩膀尽量向后打开站直，用力踮起脚尖，然后放松，刷牙的时候就重复这个动作，既能缓解身体的疲劳、拉伸筋骨，还有一定瘦身的效果。
保证充足的睡眠
每天睡眠不足七小时，身体就更容易发胖，所以每天的睡眠时间最好保证在八小时以上，这样才能精神饱满，也更有力气消耗卡路里。
此外，睡前泡个热水澡，让体温升高，也更有利于睡眠质量的提高。
“8小时减肥法”
这个方法简单讲就是一天24小时，三餐集中在8小时解决完就好，减肥产品排行榜10强，注意，三餐吃什么都可以！剩余16个小时喝水就行了。
原因是这样做可以延长空腹时间，能量都用作代谢，这样脂肪就会燃烧！从而达到减肥效果。所以不管你之前8小时里吃了多少，在过后都能有效代谢掉脂肪。
如果想要更好的效果，减肥者可以尽量避免在减肥期间进食高糖和油炸食品。对于腹部有肉肉的人来说更管用！
睡前坚持这6个动作，躺着也能瘦！
▪ 动作一：保持趴着的动作，上半身仰起，吸腹，一条腿伸直，另一条小腿屈起，脚尖向外伸直并停顿1秒，换腿做同样动作，一组动作重复5次。
效果：收紧小腹、收紧小腿部。
▪ 动作2：平躺，两手张开与肩同高，大腿抬起，膝盖并拢弯成90°使小腿与地平行，腿部带动臀部向左右摆动，左右各一次为一组，重复10组。
效果：减少小腹、腿部赘肉，使小腹更加紧实。
▪ 动作3：保持平躺，两脚打开与肩同宽，两手举过头部，形成“大”字，上身与腿部同时屈起，让鼻尖尽量触碰到膝盖，动作重复10-15次。
效果：强化胸部和腰部力量，收缩腿部赘肉。
▪ 动作4：平躺，双腿屈起，双手放在头后，带动头部尽量抬起，动作重复10-15次。
效果：减少腰部赘肉，国家批准安全减肥药，收紧小腹。
▪ 动作5：侧躺，腿部微屈，胳膊伸过头顶，两手合掌，一条胳膊抬起至与地面垂直，带动上半身转动，做10次，换另一边。
效果：减少手臂赘肉，收紧小腹。
