在家也能减肥瘦腿的4个瘦小腿的动作 高抬腿消除你的大腿脂肪
丽丽瘦
2020-01-15 10:22:29
健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，跟着教练一起做几个美腿瘦腿动作吧。在家也能减肥瘦腿的4个动作，坚持一个寒假，你也能变成小鸟腿
1、高抬腿
高抬腿这个动作虽然非常的累，但是却很有效，如果你长时间的做这个运动的话，可以消除你的大腿脂肪，让你的腿变得越来越细。很多人之所以腿粗，就是因为腿部有着很多的脂肪，再加上不运动，所以逐渐坚固。而你在做高抬腿这个运动的时候，不但能拉伸你的腿部线条，而且还会起到瘦身的效果。如果你没有充足的资金，那么可以试一下这个方法，只要长期坚持，肯定有效。
2、踮脚尖
相信大家都看过，一些学芭蕾的女生，她们会经常的踮起脚尖吧。可能很多人都认为，踮起脚尖这个动作没有任何的用处，但其实你长期掂脚尖走路的话，会很好的美化你的腿。而且最重要，也才会有到提臀的作用，因为这个动作非常简单，所以你随时随地都可以做，而且坚持上那么一段时间，你也能够像明星一样拥有小鸟腿。
3、空中蹬腿
在你晚上睡觉的时候，躺在床上没事的话，可以做一下空中蹬腿，就是做出那种骑自行车的动作。这个方法，会让你的腿越来越放松，从而起到减肥瘦腿的效果。不过在做这动作的时候，千万不要频率过快，一定要保持好呼吸。
4、深蹲
深蹲虽然会让你的腿，在近时间内很疼，但是她却有瘦腿提臀的效果。长时间的深蹲，也会减少你肚子上的脂肪，如果女生想要夏天穿上漂亮的小裙子，那么冬天一定要勤加减肥，不然的话你可能就输在了起跑线上。
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