站立减肥法 效果堪比马拉松
admin
2015-05-23 08:41:22
很多人以为,运动强度越大,运动效果就越好。像站立这种基本毫不费劲的运动,对减肥并无作用。如果你也是那么想,那就大错特错了。国际著名医生麦克·卢斯摩尔曾指出,站立这种看似毫不费劲的运动能够锻炼人腿部的肌肉,倘若每天能够坚持简单站立3个小时,每周5天,一年下来其健身效果相当于跑了10次马拉松。这就是滴水的力量啊。运动讲究坚持,积少成多,每天坚持简单的运动,长期以往,结果会令你惊喜的。
站立减肥又防病
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。另外,站立时候需要依靠腿部和其他部位的肌肉,坚持站立,消耗热量之余还能锻炼肌肉。此外,站立还可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险,降低胆固醇。因此,工作之余不妨起身站着办公;去超市、商场购物,可以把车停远一点;多走楼梯少乘电梯。
站立的标准姿势
站立时,为了舒服,一些人会弯腰驼背,或者将腿部叉开成圆规形。这样的站姿让你一时轻松,但长期下去,脊椎腰椎容易受压力,出现腰椎疼痛状况。
标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。如果觉得这样站立有点困难,可减肥药排行榜前十名以找一面墙,贴墙二站,这样会易于坚持。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
上一篇:吃什么水果减肥最快?
下一篇:睡前喝牛奶会长胖吗
猜你喜欢
相关文章推荐
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚持做小腹
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃动作,
- 如何减掉小肚子?3个方法,6个动
- 怎么减掉肚腩?5大有效方法,让
- 减脂成功腰腹两侧依然松弛?4个
- 每天坚持两分钟平板支撑可以减肚
- 3个原因导致肚腩凸显!减掉肚子
- 想要丰臀长腿并不难,居家练臀腿
- 每天睡前训练10分钟,减掉小肚子
- 如何在家瘦腿?学习10个站立式动
- 不出门怎么减腹?女生每天在家做
- 在家勤练瑜伽,减掉后背脂肪重塑
- 单腿站立20秒, 提高臀部微笑线,
- 瘦腿的秘密就在这两点,只要能做
- 你是否不胖却小腹软软有肉?这时
- 减肥男士减肚子的方法 这些简单
- 弹力带加负重沙袋,搭配7个动作
- 4个方法甩掉你的肚腩肉,让你穿
- 想要平坦腹部,练出迷人的马甲线
- 每月做一次, 清空肠胃肥油 , 快速
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩?5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显!减
- 如何减掉小肚子?3个方法
- 哑铃臀腿训练,有效提臀
- 导致粗腿的4个原因!如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难,居
- 如何在家瘦腿?学习10个站
- 每天睡前训练10分钟,减掉
- 不出门怎么减腹?女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点,
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋,搭配
- 想要平坦腹部,练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练