高考后赢在起跑线，这样做更快适应大学生活，切记操之过急

百色飞扬减肥网

2020-12-06 08:52:31

　　原标题：高考后赢在起跑线，这样做更快适应大学生活，切记操之过急

　　又是一年高考季，考试的童鞋们不要有压力，要冷静、要心细，也要大胆，不要紧张，不要犹豫，更加不要后悔...考完了就“赢”了！后面的人生，精彩着呢！

　　作为TFBOYS的队长，王俊凯很照顾易烊千玺，还特地录视频为千玺高考加油。小熊猫这里有“连中三元”、“蝉联第一”、“幸运满分“、“一口气全做对”、“旗开得胜”……祝各位考生为梦想而战，明天加油~

　　说到高考，大家还记得去年那位高考后疯狂健身减肥，练1小时单车竟致肌肉溶解的女生吗？闷头学习了三年，各种补品是大补特补，身材自然有可能走了样。高考过后，很多家长和孩子开始注重外表，减肥就是假期第一个计划。健身最重要的就是合理安排计划，切记操之过急。

　　健身运动也不是随便做的，尤其是对于新手们来说，要如何上路呢?

　　对于新手，小熊猫建议不用太过度考虑训练方案和方法，循序渐进提高身体素质，为增肌或减脂打下基础十分重要。

　　健身新手最基本的锻炼步骤：

　　1.热身3~5分钟，一定不要省略这个步骤！！！

　　2.男生无氧运动建议30~60分钟，女生无氧运动建议20~40分钟。例如俯卧撑、卷腹、器械锻炼等。

　　3.有氧运动30分钟左右。例如跑步、游泳、跳绳等。

　　合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

　　因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

　　一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。因此，请你像对待高考一样，耐心一点，坚持下去，效果慢慢就看出来了。

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