A4腰和马甲线一起练让性感好身材刷爆你的朋友圈

百色飞扬减肥网

2020-12-05 10:39:29

　　原标题：A4腰和马甲线一起练让性感好身材刷爆你的朋友圈

　　A4腰最近真的是火的一塌糊涂，对于胖子来说这是个多么大的困扰和赤裸裸的“炫富”啊！继反手摸肚脐、锁骨放硬币等傲娇秀身材的举动后，这个A4腰是什么鬼？

　　何为A4腰？比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称之为A4腰。

　　于是乎，一时间一大堆明星大咖、美女学生、上班族白领、各种健身达人……大家纷纷开始在网上晒出了自己的小蛮腰！！！妹子赤裸裸的羡慕嫉妒恨啊！！！

　　可是，小编认为光晒个A4腰还不足以征服广大围观群众！你要是还有个马甲线，那才是真正的人生赢家~毕竟线条感才是考量是否拥有完美肉体的真正的标准，不信我们接着看！

　　妹子们的自拍照是不是足以说明了一切，所有今天要为大家推荐的这组训练，不仅能让你轻松自如地练成A4腰，同时还能锻炼你的核心肌肉塑造出性感的马甲线，动作很简单，以平板支撑为基础，除此之外准备两张硬纸片辅助就可以了，我们一起开始吧！

　　Move 1：双腿并拢向内收回落，然后再八字形分开合拢，重复30次。

　　Move 2：同样以平板支撑的姿势开始，交替向胸前收紧，重复15次为一组。

　　Move 3：平板支撑，然后V字型收起，保持腹部收紧，重复30次。

　　Move 4：双腿重复开合的姿势，保持核心稳定，重复30次。

　　Move 5：以平板支撑的姿势开始，然后单手支撑左右转体，重复20次。

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