练成杨幂美腿靠三招！简单有效练成笔直纤长美腿

百色飞扬减肥网

2020-12-05 08:34:41

　　原标题：练成杨幂美腿靠三招！简单有效练成笔直纤长美腿

　　要说生完孩子，仍然Keep住完美身材、洋溢着少女感的女星，杨幂一定榜上有名！虽然不是走性感路线，但杨幂一直是圈中出名好身材的女星，光是看她一双逆天长腿，就是多少女生努力的目标！以下就学习一下杨幂的瘦腿大法吧〜

　　1. 多吃瘦腿消水肿食物

　　含丰富维他命E和B的食物，对瘦腿也非常有帮助！维他命E能消除腿部的浮肿、改善血液循环；维他命B则有助转化糖分、促进脂肪代谢，食物包括：花生、杏仁、芝麻、豆腐、菠菜等等！同时也要少吃盐，因摄取过多盐分会令体内大量积存水分，腿部水肿浮肿就是因此形成，所以也能多吃一些去水肿食物如薏仁、红豆、冬瓜〜

　　2. 按摩腿部

　　想消除腿部顽固的脂肪，每天持之以恒地按摩腿部、促进血液循环是其中一个关键！可每晚睡前用刮痧板按摩腿部，从腿部下方开始往上刮，但要小心注意控制力度，没伤到皮肤啊〜

　　3. 简易瘦腿操

　　动作一：双腿合并站好，手叉在腰部下方，然后其一只脚抬起到最高点，直到感受肌肉拉扯再放下，同时记得要收紧臀部，两只脚每边做20次，连续做三组就可以了！想加强训练力度，可以加一条有弹性的伸拉带在脚腕处〜

　　动作二：压腿深蹲，双手叉腰，双脚一前一后而后拖力往下压腿深蹲，前后脚膝盖和大腿呈九十度角，然后再慢慢升起，每只脚做10次，重覆做三组就可以了〜

　　动作三：准备一个可踏的台阶，一腿踏上去，而后吸气后腿发力把整个人提高再缓缓放下，双脚交替每边各做10次〜既能拉伸腿部线条，还有提臀的效果啊！

　　想练成美腿就是要花点心思和时间啦！大家不妨参考一下杨幂的瘦腿大法，可以有意外收获呢？

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