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一把椅子就可以成为健身好助手，边玩边练出腹肌

百色飞扬减肥网

2020-12-05 21:06:26

　　原标题：一把椅子就可以成为健身好助手，边玩边练出腹肌

　　上班族最大的困扰，莫过于在办公室坐得太久，肚子日渐隆起，打扮得再时髦，一照镜子都是泪。下班后要么没时间要么已经很累了，哪还有心思去健身房，那样的话到家不得九十点钟了。

　　现在只需要一张椅子就能玩出十种花样，六块腹肌不是梦。还等什么，赶紧动起来吧。

　　如果椅子带轮子

　　— 可以这样练 —

　　1-1 / 腹肌轮卷腹

　　1-2 / 撑体卷腹

　　1-3 / 帕克式卷腹

　　如果椅子腿是固定的

　　— 还可以这样练 —

　　2-1 / 椅子弯举

　　2-2 / 单腿下蹲

　　2-3 / 弓步蹲

　　2-4 / 后踢腿

　　2-5 / 俄式转体

　　2-6 / 上斜俯卧撑

　　2-7 / 椅子后撑

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