6名健身影响者分享他们对初学者的最佳建议

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2020-12-09 09:30:02

　　原标题：6名健身影响者分享他们对初学者的最佳建议

　　每个人都知道坚持锻炼计划并不是那么容易，但没有人比健身有影响力者更了解它，这些健身影响者的身材和锻炼技巧激励无数社交媒体用户，让他们在自己的生活中做出改变并获得更健康的身体。

　　这些适合女性的训练，坚持下去你也会收获完美身材。

　　1.凯蒂邓禄普

　　最好的建议：设定微型目标，或者帮助你达到更大目标的小型目标。你的“大目标”可能会减掉25磅，但当你没有立即看到结果时，很容易灰心丧气。想想：每天锻炼20分钟，喝更多的水，或放弃加糖。当你每周能够达到这些目标时，它会增加你继续前进的动力。

　　Burpees！这可能是每个人最喜欢的运动，它挑战力量，灵活性和耐力，并且适用于所有主要肌肉群。经过修改，任何人都可以完全做到。

　　2.凯莉之家

　　最好的建议：做好准备。任何开始制定新锻炼计划的人都需要清楚地了解他们将要做什么以及他们何时做到这一点。设置每周锻炼计划并坚持下去。学习练习，观看视频，或询问其他人。努力，坚持进行健康和有规律的运动，并相信你会变得更强壮，并取得成果。

　　3.EMILY SCHROMM

　　最好的建议：遵循一个计划。我在健身房里度过了许多年，却不明白这是什么意思。当然，我参加了一些在线训练，模仿了一些培训师和他们的客户做的事情，但我没有计划。一套既定的培训计划，无论是21天还是6周，都是一种立竿见影的方式来保持责任心，并将你的目标置于正确的位置。从第1天开始，拍摄照片和测量数据，并打印出日程表，其中包含锻炼计划。如果错过了一天，请重新开始。每周四天的力量训练是一个完美的开始，在HIIT，或旋转课程之类的有氧运动中，在这些日子之间或在举重之后加入。

　　4.EMILY HAYDEN

　　最好的建议：不要过头！太多的人开始太辛苦，太快，他们很快就会放弃。目标是让健康的生活成为你生活方式的一部分，所以你需要以一种可以维持的方式去做。选择适合你当前生活方式和活动水平的锻炼计划。

　　5.泰勒张伯伦迪尔克

　　最好的建议：轻松进入。无论你刚刚开始健身旅程还是长时间休息后返回，如果你遵循严格的计划，你会感到酸痛和疲倦。初学者的锻炼往往是如此残酷，他们劝阻你继续。遵循一个更加具有挑战性的初学者友好计划，帮助你继续朝目标前进。

　　俯卧撑。他们将帮助你在整个上半身建立精益团体，包括你的核心。这也是一种低影响的运动，不会引起关节疼痛。

　　6.基拉汉密尔顿

　　最好的建议：保持一致。健身是一次旅程，你会有好日子和坏日子。使用每项锻炼作为学习经验，并有机会看看自己能够走多远，但要注意你需要做什么。跟踪你的进度，享受你最喜欢的锻炼，但要勤于你想避免的锻炼。每次你走进健身房，你都在改善你的健康和身体健康。

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