为什么越“养生”身体健康越差？营养师：长期做这3件事是毁健康

百色飞扬减肥网

2020-10-08 14:33:48

　　很多人到中年后，养生意识越来越强，知道了只有身体健康才有革命的本钱，可也有很多人在抱怨“为什么越养生身体健康越差？”

　　究其原因，多半和错误的养生方式有关，尤其是长期做这几件事的人，到最后非但不能养生还会毁健康！

　　血脂高，吃鸡蛋不能吃蛋黄？

　　错，虽然在一颗鸡蛋当中，有9成以上的脂肪都在蛋黄中，并且蛋黄优质蛋白成分比蛋清高6~7%，具体胆固醇含量还能达到200mg，但并不意味着血脂高的人就不能吃蛋黄。

　　除了胆固醇，蛋黄在其他方面优势较大，如含有丰富的脂溶性维生素、多种矿物质，还有保护眼睛的营养成分等等。

　　最为关键的是，国内外居民膳食指南中，都已经取消了对胆固醇的限定，并提倡高血脂患者，为了满足身体健康需求，隔一天吃一颗完整鸡蛋，不会影响血胆固醇水平。尤其对于需要完善免疫力系统的儿童，每天早餐都应该吃一颗鸡蛋，并搭配牛奶等健康食品。

　　吃维生素，就可以营养均衡？

　　都说吃是人生头等大事，然而对于身体健康来说，吃不光是为了解决温饱，还是机体从食物中摄取营养素的重要途径，从而维持机体正常代谢等生命活动。

　　但现实生活中，太多人贪恋美食而忽视了食品营养，还打着健康名号，补充各种维生素。看似没问题，实际上却会因为乱补充、过量吃某一种维生素，让身体亮红灯。

　　比如人在过量食用维生素C后，易导致腹泻、血尿、肾痛。过量摄入维生素A，还会增加慢性中毒的危险，彻底变成一个“小黄人”。所以，大家无需过度补充，按照机体需求，只要每天能够正常饮食，保证营养均衡即可。

　　远离脂肪，就不会患慢性病？

　　一点脂肪都不吃，同样会因为脂肪摄入不足，营养不良，增加非酒精性脂肪肝发生概率。根据《中国居民膳食指南》，每天摄入脂肪含量为20%~30%，适量摄入脂肪有助于机体正常供能，保持良好的精神状态。

　　而更推荐大家的是“好脂肪”，不饱和脂肪酸，可增强血管弹性，延缓衰老，用于预防心脑血管疾病。应该警惕的是饱和脂肪酸，长期大量摄入会罹患慢性病，如肥肉、人造奶油、人造黄油、猪油等等，尽量少吃。为什么越“养生”身体健康越差？营养师：长期做这3件事是毁健康

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